Apa yang perlu saya pakai untuk mengamalkan Tai Chi?


Dr Paul Lam
Adakah pakaian dan kasut terbaik untuk dipakai apabila anda berlatih tai chi?

Hak Cipta Dr Paul Lam. Semua hak cipta, fotokopi untuk tujuan pendidikan bukan keuntungan dibenarkan (contohnya salinan percuma untuk diberikan kepada pelajar berbayar anda dibenarkan).

Apa yang perlu saya pakai untuk mengamalkan Tai Chi? Jawapan mudah ialah pakaian yang longgar, selesa dan kasut rata. Untuk mengembangkannya:

Pakaian Untuk Amalan Biasa

Kapas adalah jenis pakaian terbaik untuk dipakai untuk amalan harian kerana ia membolehkan kulit anda bernafas dan menyerap peluh. Ia adalah mudah untuk berpakaian di lapisan kerana pada musim sejuk, ia boleh menjadi sejuk tetapi apabila anda berlatih, anda boleh bekerja peluh. Anda mungkin perlu mengambil beberapa pakaian. Pada musim panas, anda mungkin terlalu panas. Sekali lagi, anda boleh mengeluarkan lapisan. Tetapi ingat, jika anda terlalu panas; elakkan berlatih di kawasan berangin. Dan apabila anda berlatih di kawasan yang lebih sejuk, letakkan pada jaket cahaya. Selepas latihan anda tidak menundukkan diri anda dengan perubahan suhu yang melampau dengan cepat, contohnya jika anda panas dan berpeluh, jangan pergi ke tempat yang sangat sejuk dan berangin, mendinginkan secara perlahan-lahan.

Pakaian anda perlu longgar dan selesa. Walaupun pakaian seperti leotard mungkin membolehkan tubuh anda bergerak bebas, pakaian sebegini tidak baik untuk Tai Chi. Di Tai Chi, menggerakkan Qi adalah matlamat penting. Qi bergerak di sepanjang meridiannya (saluran tenaga), yang berdekatan dengan permukaan kulit, jadi pakaian yang melekat erat pada kulit seperti leotard tidak membantu aliran Qi. Juga bungkus elastik ketat di sekeliling pinggang anda dan kaki pantat kerana, sekali lagi, ini mungkin menyekat aliran Qi.

Kasut

Bengkel Tai Chi, kelas gaya Sun di Sydney 2005Kasut amalan ideal perlu:

1. Rasa sangat selesa dan lembut.
2. Jadilah ringan, dengan nipis tunggal.
3. Mempunyai sokongan asas yang luas dalam satu-satunya untuk membantu anda mengimbangi.
4. Mempunyai pad penyerap kejutan untuk meminimumkan kecederaan.

Kasut renda seperti kasut seni mempertahankan diri, misalnya kasut seni mempertahankan diri Adidas atau Prospek, boleh menjadi sesuai, walaupun mereka tidak direka untuk pengamal Tai Chi, dan mereka tidak menawarkan sokongan asas yang baik atau penyerapan kejutan. Kasut yang direka khas untuk Tai Chi diperlukan.

Kaki kosong

Sesetengah orang suka mengamalkan kaki kosong. Bagi yang lain, mungkin sukar. Kasut boleh memberikan sokongan yang baik dan meningkatkan keseimbangan. Kadang-kadang tanah mungkin tidak sekata atau kotor. Juga, jika kaki anda menjadi sejuk, ia boleh menghalang aliran Qi. Bagi orang yang menghidap diabetes, kasut yang baik adalah penting.