Apa yang Harus Saya Pakai untuk Melatih Tai Chi?

Oleh: Dr Paul Lam

Hak Cipta Dr Paul Lam. Semua hak cipta, fotokopi untuk tujuan pendidikan bukan keuntungan dibenarkan (contohnya salinan percuma untuk diberikan kepada pelajar berbayar anda dibenarkan).

Apa yang perlu saya pakai untuk mengamalkan Tai Chi? Jawapan mudah ialah pakaian yang longgar, selesa dan kasut rata. Untuk mengembangkannya:

Pakaian Untuk Amalan BiasaTCE2 Template Paul 5
Kapas adalah jenis pakaian terbaik untuk dipakai untuk amalan harian kerana ia membolehkan kulit anda bernafas dan menyerap peluh. Ia adalah mudah untuk berpakaian di lapisan kerana pada musim sejuk, ia boleh menjadi sejuk tetapi apabila anda berlatih, anda boleh bekerja peluh. Anda mungkin perlu mengambil beberapa pakaian. Pada musim panas, anda mungkin terlalu panas. Sekali lagi, anda boleh mengeluarkan lapisan. Tetapi ingat, jika anda terlalu panas; elakkan berlatih di kawasan berangin. Dan apabila anda berlatih di kawasan yang lebih sejuk, letakkan pada jaket cahaya. Selepas latihan anda tidak menundukkan diri anda dengan perubahan suhu yang melampau dengan cepat, contohnya jika anda panas dan berpeluh, jangan pergi ke tempat yang sangat sejuk dan berangin, mendinginkan secara perlahan-lahan.

Pakaian anda perlu longgar dan selesa. Walaupun pakaian seperti leotard mungkin membolehkan tubuh anda bergerak bebas, pakaian tersebut tidak sesuai untuk Tai Chi. Di Tai Chi kerana menggerakkan Qi adalah matlamat penting. Qi bergerak di sepanjang meridiannya (saluran tenaga), yang berdekatan dengan permukaan kulit, jadi pakaian yang melekat erat pada kulit seperti leotard menghalang aliran Qi. Juga elakkan elastik di sekitar pinggang dan kaki kerana, sekali lagi, ini mungkin menyekat aliran Qi.

Kasut

Kasut amalan ideal perlu:

1. Rasa sangat selesa dan fleksibel.
2. Jadilah ringan, dengan nipis tunggal.
3. Mempunyai sokongan asas yang luas dalam satu-satunya untuk membantu anda mengimbangi.
4. Mempunyai pad penyerap kejutan untuk meminimumkan kecederaan.

Kasut renda seperti kasut seni mempertahankan diri, misalnya kasut seni bela diri Adidas atau Prospek, boleh sesuai, walaupun mereka tidak direka untuk amalan Tai Chi, dan mereka tidak menawarkan sokongan asas yang baik atau penyerapan kejutan. Kasut yang direka khas untuk Tai Chi diperlukan. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, banyak kedai seni mempertahankan diri menjual kasut amalan yang dibuat di China. Sebahagian daripada mereka dibuat dengan baik dan harga berpatutan. Luangkan masa untuk memeriksa kualiti dan cuba dengan teliti dengan empat mata di atas.

Kaki kosong

Sesetengah orang suka mengamalkan kaki kosong. Bagi yang lain, mungkin sukar. Kasut memberi anda sokongan yang baik dan meningkatkan keseimbangan. Kadang-kadang tanah mungkin tidak sekata atau kotor. Juga, jika kaki anda menjadi sejuk, ia boleh menghalang aliran Qi. Bagi orang yang menghidap diabetes, kasut yang baik adalah penting kerana sebarang kecederaan pada kaki boleh menjadi sangat sukar untuk menyembuhkan dan mungkin membawa kepada jangkitan yang serius
.