Borang 42 Gabungan

Oleh: Dr Paul Lam
Hak Cipta Tai Chi Productions 2007. Semua hak terpelihara, tidak ada bahagian artikel ini boleh diterbitkan semula dalam apa-apa bentuk atau dengan apa-apa cara, tanpa keizinan secara bertulis, kecuali untuk tujuan pendidikan bukan keuntungan. Sebagai contoh: anda boleh membuat salinan artikel ini untuk rakan, membayar pelajar, atau peserta persidangan selagi artikel ini tidak termasuk sebagai sebahagian daripada caj anda
Sinopsis:
Set ini boleh sesuai untuk hampir semua orang dan mendapat populariti dengan cepat sejak penciptaannya di 1990. Artikel ini menggariskan latar belakang dan strukturnya, serta sejarah ringkas mengenai bentuk-bentuk 24 yang paling popular. Borang-borang 42 adalah borang-borang pertandingan rasmi dalam pertandingan antarabangsa utama.
(Klik di sini untuk maklumat tentang pengajaran Formulir Gabungan 42 DVD oleh Dr Lam.)

Gambar 1 Dr Paul Lam Borang 16 Heel KickGambar 1 Dr Paul Lam Borang 16 Heel Kick

Apakah Set Borang Tai Chi?

Tai Chi adalah seni yang kuat dalam kedalaman yang besar; set Borang atau rutin adalah asas seni ini. Kita tidak boleh membayangkan Tai Chi yang diamalkan tanpa membuat satu set Borang atau yang lain. Menurut Yang Chan Fu (yang dikenali ramai sebagai bapa Tai Chi moden di 30) "untuk mula belajar Tai Chi anda perlu memulakan dengan Borang". Terdapat banyak gaya Tai Chi, dan dalam setiap gaya, ia mempunyai Borang yang berbeza. Walaupun dengan satu set Form yang terkenal, terdapat banyak versi. Pelajar mungkin berasa bingung menghadapi banyak pilihan, atau mereka boleh mengambilnya sebagai kelebihan untuk mempunyai banyak pilihan yang tersedia.

Kenapa Kita Perlu Tahu Lebih Banyak Mengenai Bentuk Berbeza?

Walaupun seseorang boleh mempraktikkan satu set Borang dan menjadi seorang pakar sebenar di Tai Chi, terdapat banyak kelebihan untuk mempelajari lebih banyak set. Set yang berbeza dan gaya Borang mempunyai ciri unik dan titik minat mereka sendiri. Pembelajaran lebih banyak memperkayakan teknik seseorang, meluaskan ufuk dan merupakan perkara yang menyeronokkan dan mencabar. Kepada ramai, pembelajaran kumpulan yang berbeza membantu meningkatkan taraf Tai Chi mereka dengan cepat.

Oleh kerana Bentuk dan gaya yang berbeza mempunyai ciri-ciri unik mereka dan beberapa ciri mungkin lebih sesuai untuk satu orang daripada yang lain, adalah bermanfaat untuk memeriksa bentuk dan gaya yang berbeza. Banyak bentuk tradisional yang sangat baik, tetapi tidak semua bentuk tradisional yang baik hanya kerana mereka lebih tua. Beberapa Bentuk yang sangat baik ini mungkin tidak sesuai untuk zaman moden. Borang 42 mempunyai banyak ciri dan kelebihan berbanding dengan yang lain.

Kelebihan Memahami Latar Belakang dan Struktur Set Borang

Untuk mempelajari satu set Borang yang berguna dan menarik untuk memahami struktur dan sejarah latar belakangnya. Seperti seorang artis yang memainkan komposisi muzik, mungkin bermain muzik dengan baik, tetapi untuk memainkannya sebagai sekeping seni, ia perlu untuk memahami maksud dalaman, niat komposer dan struktur sekeping. Sebenarnya, kebanyakan artis mendapati ini sebelum mereka mula mengkaji kerja dengan serius. Adalah idea yang baik untuk kita mengetahui sebanyak mungkin tentang satu set Borang sebelum belajar, walaupun kita tidak belajar, kita akan belajar sesuatu tentang Tai Chi dari sejarah latar belakangnya.

Ini boleh menjadi sukar bagi set Form yang lebih lama sejak sejarah seni mempertahankan diri Cina bercampur dengan banyak legenda; ia tidak selalu mungkin untuk mengetahui versi sebenar. Nasib baik untuk Borang moden, kami mempunyai peluang yang lebih baik untuk mengetahui maklumat yang lebih tepat.

Sejarah Tai Chi dan Borang

Tai Chi menggunakan teknik yang boleh kembali kepada lebih daripada seribu tahun. Walau bagaimanapun, sejarah Tai Chi yang bertanggungjawab bermula pada Abad 16th di Kampung Chen di Wen Xian County, Wilayah Henan. Seperti kebanyakan kesenian yang hebat yang bertahan dan bertambah dengan peredaran masa, Tai Chi mengalami banyak perubahan. Dengan perubahan masa, keperluan dalam perubahan masyarakat dan Tai Chi telah berkembang untuk memenuhi cabaran masa. Sebagai contoh, keperluan untuk pertahanan diri kurang penting pada masa kini, jadi Tai Chi telah terbukti menjadi salah satu yang paling berkesan jika bukan latihan yang paling berkesan untuk kesihatan.

Photo 2 Pushing HandsPhoto 2 Pushing Hands

Dari gaya Chen, gaya Yang dibuat oleh Yang Luchan, dari gaya Chen dan Yang gaya lain seperti Sun, Wu dan Wu Style berasal. Sebahagian daripada Formulir yang lebih tua ini mempunyai masalah tertentu dalam masa moden. Contohnya, gaya Chen mempunyai dua set Borang, set pertama ialah Borang 83 (dikenali sebagai bahasa Cina sebagai jalan pertama) dan mengambil kira kira-kira 35 minit untuk melengkapkan Borang-borang ini. Set kedua (The Cannon Fists) lebih keras dan lebih kuat. Dikatakan bahawa jika anda bekerja keras pada Formulir 83 sepenuh masa selama tiga tahun, maka anda sudah bersedia untuk mempelajari set kedua. Ini mungkin sesuai jika kita membuat Tai Chi kursus Universiti. Pelajar boleh mengkaji set pertama sepenuh masa selama tiga tahun sebagai ijazah Sarjana Muda, kemudian membuat set kedua ijazah pascasiswazah. Walaupun banyak peminat ingin melihat kenyataan ini, bagi kebanyakan kita, ini tidak sesuai. Ambil contoh lain, gaya Yang klasik, Borang 88 mengambil masa kira-kira 30 hingga 40 untuk berlatih, belum lagi berapa lama yang diperlukan untuk belajar. Selepas belajar, jika anda hanya mempraktikkan tiga pusingan set per hari maka anda akan memerlukan kira-kira dua jam. Kebanyakan pelajar kami akan merasa sukar untuk menumpukan jam 2 setiap hari untuk latihan, apatah lagi motivasi yang diperlukan.

Asal-usul Borang 24

Difahamkan bahawa tidak banyak orang sanggup atau sanggup menghabiskan dua jam sehari untuk mengamalkan Tai Chi. Oleh kerana kebanyakan pengamal menggunakan Tai Chi untuk peningkatan kesihatan, tidak perlu melakukan ini. Ini bukan untuk mengatakan prinsip asas dan kuasa intrinsik seni harus diubah.

Untuk mempopulerkan Tai Chi; Jawatankuasa Sukan Kebangsaan Cina telah memberi kuasa kepada empat pakar Tai Chi paling terkenal di negara ini untuk membentuk Borang 24. Berdasarkan terutamanya pada gaya Yang, dan dengan menghilangkan banyak pengulangan dan mengekalkan sebahagian besar prinsip-prinsip penting Tai Chi, Form 88 dipendekkan kepada Borang 24 sahaja. Bentuk 24 lebih mudah dipelajari, diingati dan diamalkan, keseluruhan set mengambil masa kira-kira lima minit. Orang yang sibuk boleh melakukan tiga pusingan dalam minit 20 (termasuk latihan pemanasan). Ini akan mencukupi untuk memperbaiki dan mengekalkan kesihatan yang baik. Kebanyakan kajian klinikal mengenai banyak manfaat kesihatan Tai Chi adalah berdasarkan orang yang mengamalkan set Form ini. Bentuk 24 dengan cepat menjadi Bentuk yang paling popular di dunia.
(Klik di sini untuk maklumat mengenai pengajaran DVD daripada Borang 24, atau buku Tai Chi untuk Pemula dan Borang 24 oleh Dr Lam)
Asal-usul Borang Gabungan Pertama; Borang 48

Selepas penciptaan Borang 24, terdapat permintaan yang semakin meningkat untuk Borang yang lebih sukar untuk tujuan kajian lanjut dan demonstrasi. Dalam 1976, Borang 48 Gabungan dicipta oleh tiga pakar Tai Chi yang diketuai Profesor Men Hui Feng.

Borang gabungan dicipta berdasarkan penggabungan dan bentuk kondensasi klasik dari empat gaya utama iaitu Chen, Yang, Wu dan Sun. Idea ini adalah untuk mengambil yang terbaik dari semua gaya dan untuk menyatakannya dalam ruang masa yang singkat, tidak seperti versi novel Reader's Digest yang terkondensasi. Ide ini terbukti sangat popular dan berkesan. Dalam usia angkasa, kita ingin mempelajari semuanya dengan cepat, dan untuk mendapatkan faedah maksimal dalam masa yang minimum. Ini tidak bertujuan untuk menafikan keperluan masa dan kesabaran untuk mempelajari dan mengamalkan Tai Chi. Adalah mungkin untuk mencapai matlamat tertentu dengan masa kurang jika kita menentukan matlamat kita dengan jelas dan merancang dengan teliti.

Asal-usul Borang 42

Kemudian sebagai Tai Chi menjadi lebih popular, persaingan berkembang terutama di China. Bila ada persaingan selalu ada aturan dan batas waktu menjadi masalah penting. Had masa praktikal ditetapkan pada enam minit untuk kebanyakan pertandingan di China. Pesaing biasanya memungut pilihan Borang mereka hingga enam minit, jadi dalam pertandingan setiap pesaing akan melakukan set Form yang berbeza. Ini menimbulkan kesukaran seperti menetapkan piawai utama apabila para pesaing sangat rapat dengan kemahiran mereka.

Photo 3: Borang 12 Single WhipPhoto 3: Borang 12 Single Whip

Pada akhir tahun lapan puluhan, Jawatankuasa Sukan Cina menyedari keperluan untuk menyeragamkan Borang persaingan. Ia telah memilih empat gaya utama dan Borang gabungan. Lima set Borang ini dicipta oleh pasukan pakar yang berbeza, dan kemudian diluluskan oleh pakar Tai Chi pakar di China. Semua set Borang yang dibuat sedemikian dinamakan selepas gaya mereka, contohnya, Borang Pertandingan Kebangsaan Gaya Chen adalah Borang 56, dan sebagainya. Borang yang digabungkan adalah Borang 42 atau hanya Borang Pertandingan, seperti yang diketahui di China. Sejak penciptaan Borang-borang ini, mereka menjadi set penting dan paling dicari untuk pertandingan. Buku dan video telah dibuat untuk Borang-borang ini oleh Pihak Berkuasa Sukan Cina.

Populariti besar Borang 42 sejak penciptaannya adalah petunjuk tentang bagaimana ia telah disusun. Pada Oktober 1990, Sukan Asia 11th telah diadakan di Beijing, China. Buat kali pertama dalam sejarah Sukan Asia, Wushu (seni mempertahankan diri) dimasukkan sebagai item untuk persaingan. Borang 42 adalah satu-satunya Borang yang dipilih untuk mewakili Tai Chi.

Malah, penciptaan set ini mempunyai manfaat lebih daripada berguna dalam pertandingan. Set piawaian (sementara banyak set tradisional dikatakan bersandar tetapi tidak tepat seperti ini. Selalunya kekeliruan dengan set tradisional yang paling tulen, manakala set ini diseragamkan tepat dengan buku dan video) mempunyai kesan positif yang besar ke atas pemahaman dan peningkatan Tai Chi secara amnya. Seperti yang menyeragamkan bahasa-bahasa Cina oleh dinasti Qing, ia mempunyai kesan yang jauh lebih besar daripada siapa yang boleh bayangkan. Jika China tidak mempunyai standardisasi bahasa, bahasa itu tidak akan berkembang dengan baik, juga budaya dan perpaduan China. Sudah tentu menstandardikan apa-apa benda mempunyai kesan positif dan negatif, banyak yang dipertimbangkan dari segi perkembangan Tai Chi, ia mempunyai kesan positif yang tidak dapat diukur.

Sejarah latar belakang Borang 42

Penerangan ringkas mengenai Borang-borang 42 ialah ia adalah versi yang dipeluwap Formulir 48, dan berdasarkan terutamanya pada Borang 48. Salah satu perbezaan utama adalah di mana tiga pengulangan dalam Borang 48, Borang 42 hanya mempunyai dua.

Struktur Borang 24

Bentuk 24 mempunyai struktur logik, dan dibahagikan kepada empat bahagian. Bahagian pertama terdiri daripada peregangan lembut anggota atas dan bawah, yang berfungsi sebagai pemanasan untuk bahagian-bahagian akhir, seperti pergerakan "Pemisahan Mane Wild Horse's". Seksyen kedua lebih sukar dengan peregangan dan pergerakan badan yang lebih lanjut, seperti pergerakan "Tenggelam Burung" yang menyatakan 'tema' Bentuk ini (pergerakan ini mengandungi empat langkah asas tangan Push, adalah bentuk yang paling penting daripada set). Bahagian ketiga mengandungi klimaks di mana bahagian yang paling sukar dilaksanakan, seperti "Kick Heel". Bahagian keempat mengandungi langkah-langkah teknikal yang sukar seperti "Jarum di Bawah Laut", tetapi tidak seperti yang memerlukan secara fisik sebagai yang ketiga. Pergerakan yang lebih perlahan seperti "Penutupan Ketara" berfungsi sebagai penggiliran senaman. Selain daripada prinsip tradisional Tai Chi, Form 24 telah memasukkan prinsip-prinsip fisiologi moden dan sains perubatan.

Struktur Borang 42

Bentuk 42 mengandungi prinsip-prinsip penting dan ciri-ciri penting dari empat gaya utama, mengekalkan prinsip-prinsip tradisional Tai Chi, kaya dengan kandungan dan teknik, teliti dibina dan mematuhi sepenuhnya peraturan persaingan.

Dari segi struktur, ia mengikuti prinsip umum Borang 24 tetapi dengan beberapa variasi yang ketara. Ia bermula dengan Borang 2 Stroking Birds Tail sebaik sahaja Borang Mula 1 Dimulakan. Pergerakan ini memaparkan teknik dan gaya untuk menarik perhatian orang (untuk kedua-dua pengamal dan penonton) minat dan perhatian, namun ia masih memberikan peregangan lembut badan atas dan bawah. Selebihnya bahagian pertama juga berfungsi sebagai pemanasan tetapi dengan pergerakan yang lebih besar daripada bentuk 24.

Photo 4: Borang 17 Cover dengan Tangan dan Punch dengan PenumbukPhoto 4: Borang 17 Cover dengan Tangan dan Punch dengan Penumbuk

Bahagian kedua bermula dengan Pembukaan dan Penutupan Borang 11 Gaya Matahari, bukan sahaja pergerakan gaya yang paling khas dalam gaya Matahari, ia juga menandakan pentingnya Qigong dalam set. Pada hujung bahagian ini, klimaks pertama muncul dengan Cover 17 dengan Tangan dan Punch dengan Bentuk Fistand 18 Parting Wild Horse's Mane dari gaya Chen yang lebih kuat. Oleh kerana terdapat lebih banyak kandungan dalam Borang 42, dua klimaks diperlukan. Bahagian 3 bermula dengan Form 19 Waving Hands Seperti Awan pergerakan yang lebih perlahan dan mudah untuk memecah keamatan, kemudian untuk pergerakan lebih sukar untuk mempersiapkan untuk seterusnya. Klimang kedua bermula dengan bahagian keempat oleh pergerakan seperti Tujahan Badan Form 32 dengan setengah Kuda Kuda, Borang 33 Turn Body dengan Full Roll-Back dan Borang 34 Hold dan Punch dalam Stroke Squatting Stance. Maka secara logiknya, penggulungan datang untuk diselesaikan dengan Tail Form 40 Stroking Bird lain di sisi lain.

Sepanjang Forms, baki badan dikekalkan dengan baik dengan memberikan jumlah gerakan yang sama bagi kedua-dua belah pihak (banyak bentuk tradisional hanya mempunyai gerakan kanan). Setiap pergerakan dibuat dengan teliti untuk menyediakan senaman yang sesuai untuk semua bahagian badan, untuk memperbaiki kelonggaran mental dan tumpuan mental, untuk memperoleh pelbagai teknik Tai Chi dan untuk memperbaiki fungsi semua organ dalaman.

Photo 5: Borang 33 Turn Body dengan Full Roll-BackPhoto 5: Borang 33 Turn Body dengan Full Roll-Back

Komposisi Borang 42

Sedangkan Form 42 adalah gabungan dari empat gaya utama, setiap stype tidak diwakili dalam perkadaran yang sama, majoriti Form adalah gaya Yang. Sebagai gaya yang paling popular, yang dicirikan oleh pergerakan lembut dan anggun, adalah sesuai untuk Yang menjadi blok bangunan utama set.

Borang 11 Pembukaan dan Penutupan Tangan, Borang 12 Single Whip, Borang 14 Turn Body dan Push Palm adalah gaya Sun. Mereka dicirikan oleh pergerakan mengalir seperti air dalam aliran, banyak latihan Qigong (Chi Gong) seperti Form 11, dan apabila satu kaki melangkah ke hadapan atau ke belakang kaki yang lain berikut. Pengamal gaya Yang akan melihat perbezaan ketara Borang 12 di Sun dan gaya Yang.

Borang 17 Cover dengan Tangan dan Punch dengan Fist, Borang 18 Parting Wild Horse's Mane dan Borang 32 Body Thrust dengan Half Horse Stance adalah Chen Style. Chen dicirikan dengan lebih kuat, mengandungi pergerakan menyerang dan lebih jelas dalam aplikasi pertahanan diri. Pergerakan menumbuk banyak dalam gaya Chen dan Form 17 adalah contoh tipikal mereka.

Bentuk 20 Kembali ke Subdue Tiger, Bentuk 21 Menendang dengan Kaki ke Depan, Bentuk 34 Hold dan Punch di Stadion Squatting dan Bentuk 35 Thread Palm dan Moving Lowering adalah gaya Wu, yang dicirikan dengan dekat dengan pergerakan badan dan langkah-langkah meriah.

Borang 39: Lukisan Bow to Shoot TigerFoto 6: Borang 39: Lukisan Bow to Shoot Tiger

Kelebihan Borang 42

Adalah menakjubkan untuk mempunyai satu set Borang yang merangkumi empat gaya utama namun mempunyai kehidupan dan semangatnya sendiri. Ia kaya akan kandungan dan teknik yang sesuai untuk hampir semua orang belajar.

Ia juga berfungsi dengan baik untuk:

  • Mengatakan dan menekankan keperluan asas Tai Chi seperti ketenangan dan tubuh yang rileks, komponen dalaman (mental, atau kehendak anda) memimpin pergerakan luar badan dan kelembutan pujian kekerasan.
  • Mengekalkan prinsip tradisional Tai Chi.
  • Menggabungkan pengetahuan sains perubatan moden supaya Forms menjadi lebih seimbang, bunyi fisiologi dan lebih berorientasikan kesihatan.

Untuk melakukan semua ini dalam tempoh enam minit adalah pencapaian sebenar.

The Cons of The 42 Forms

Sangat sukar untuk memikirkan mana-mana titik negatif untuk Borang 42, mungkin pemula mungkin merasa lebih mudah untuk mempelajari Borang 24 terlebih dahulu sebelum memulakan Borang 42, kerana ia lebih sukar. Ia adalah set yang agak "muda", oleh itu telah diuji secara saintifik untuk manfaat kesihatan. Walaupun berasaskan pengetahuan tentang ubat dan Tai Chi, ramai yang percaya ia harus mempunyai manfaat yang lebih besar daripada Formulir 24. Untuk tujuan bukan persaingan, saya lebih suka Form 48 kerana ia memberi lebih banyak masa untuk menyatakan kandungannya.

Walaupun had masa persaingan adalah minit 6, yang tidak membenarkan ekspresi kelambatan dengan kekuatan dalaman, untuk amalan biasa, disyorkan untuk melakukan Borang dari 6 hingga minit 10.

Ringkasan

Borang-borang 42 dibuat dengan banyak pemikiran dan kerja. Ia mengandungi gabungan gaya dan teknik yang kaya, namun menghidupkan kehidupannya sendiri sebagai set Form yang hebat. Ia direka untuk menjadi sesuai dari orang baru kepada pengamal paling maju, memenuhi keperluan moden, menawarkan faedah dan teknik maksimal dalam masa yang minimum. Menjadi cantik untuk menonton dan mengamalkan, Formula 42 pastinya terbukti sangat popular dengan banyak peminat Tai Chi.
Related articles