Permohonan Tai Chi dan Seni Bela Diri


Dr Paul Lam
Kebanyakan orang yang mengamalkan tai chi berbuat demikian untuk faedah kesihatannya yang hebat. Walaupun pada asalnya seni mempertahankan diri, tai chi sangat berkesan untuk kesihatan. Untuk menggunakan aplikasi seni mempertahankan diri, seseorang itu perlu mengamalkan sparring dan risiko lebih tinggi peluang kecederaan.

Tai Chi dan Seni Mempertahankan Diri oleh Paul Lam

Tai chi pada asalnya adalah seni bela diri. Dan sementara pada masa ini majoriti orang mengamalkannya dengan ketat untuk manfaat kesihatannya, komponen seni mempertahankan diri sangat penting kerana ia merupakan bahagian integral dari tai chi. Latihan seni mempertahankan diri terdiri daripada beberapa peringkat yang berlainan. Mari lihat mereka dan sambungkannya kepada matlamat tai chi anda. Ambil perhatian bahawa jika matlamat anda melakukan tai chi adalah untuk kesihatan, tahap seni mempertahankan diri yang melibatkan risiko kecederaan yang lebih tinggi tidak sesuai dan tidak diperlukan.

Latihan Seni Bela Diri yang berbeza

Tai Chi untuk bengkel arthritis di UK 2004Untuk mendapatkan kemahiran seni mempertahankan diri anda perlu bermula dengan memperkuat otot anda dan meningkatkan fleksibiliti, keseimbangan dan kecergasan anda. Anda boleh melakukan ini dengan mengamalkan borang tersebut.

Tahap seterusnya, aspek dalaman, melibatkan keseimbangan mental-meningkatkan kejelasan pikiran dan kelonggaran serta membangun kekuatan dan struktur internal Anda seperti tulang dan ligamen. Anda juga boleh mendapatkannya daripada mempraktikkan borang, memelihara minda anda dengan fokus dan menggunakan teknik visualisasi.

Kini, anda harus memperoleh kemahiran untuk memindahkan badan anda dengan cara yang paling berkesan untuk pertempuran, yang boleh diperolehi lagi dari mengamalkan borang dengan betul.

Semasa anda maju, anda akan mempelajari niat seni mempertahankan diri pergerakan dan postur yang betul termasuk di mana tangan dan kaki anda perlu serta di mana untuk menggunakan kekerasan, dan bagaimana menyerap, mengalihkan dan mengawal kuasa masuk. Anda juga akan memahami di mana pasukan dalaman perlu dan bagaimana untuk mengarahkannya. Dengan kata lain, anda akan belajar bagaimana untuk mengawal badan dan minda anda sendiri supaya anda dapat mengawal lawan anda dengan lebih baik.

Tai Chi untuk bengkel Arthritis di Orange, Australia 2004Hingga ke tahap ini dalam latihan anda, anda telah dapat meningkatkan kemahiran anda dengan mengamalkan bentuk, latihan qigong, dan menggunakan teknik visualisasi. Kemahiran ini, seperti yang ditunjukkan oleh kajian perubatan, akan meningkatkan kekuatan, ketangkasan, keseimbangan, kepekatan mental, kecergasan, imuniti, sebenarnya semua aspek kesihatan.

Mengamalkan ini boleh menjadi menyeronokkan, mencabar dan memuaskan. Amalan ini akan membawa anda ke tahap tai chi yang lebih tinggi. Malah ia juga akan meningkatkan kemahiran anda sebagai seorang artis bela diri. Contohnya, jika anda dengan latihan anda adalah untuk melawan seseorang yang mempunyai saiz yang serupa yang telah menghabiskan masa latihan yang sama dalam latihan fizikal lain, kemungkinan anda akan memenangi pertarungan. Itulah kerana kebanyakan komponen kekuatan seni mempertahankan diri yang berkesan, kuasa dalaman, jawatan, penggunaan badan yang berkesan, kejelasan fikiran-adalah betul-betul apa yang telah anda lakukan untuk kesihatan yang lebih baik.

Peringkat Akhir Latihan Tai Chi Untuk Seni Mempertahankan Diri

Sekarang kita berpindah ke tujuan utama seni mempertahankan diri: kawalan penuh lawan anda. Ini mungkin bermaksud mencederakannya dengan serius. Walaupun tai chi didasarkan pada falsafah harmoni yin-yang dan keseimbangan alam semula jadi, ia telah direka untuk menjadi seni mempertahankan diri yang berkesan. Kebanyakan gerakan tai chi menunjukkan niat jahat dan mempunyai potensi untuk menyakiti seseorang. Contohnya Golden Guard Stamping Foot bertujuan untuk memukul dagu, bahagian atas kepala dan menumbuk perut dengan kekuatan dalaman. Pemikiran sedemikian menghantarkan tulang belakang saya. Saya, serta kebanyakan kawan saya tai chi ketika kita berlatih, pasti tidak mahu berfikir tentang menyakiti sesiapa pun. Sememangnya, terdapat tahap kawalan yang berbeza. Sebaik-baiknya pengamal tai chi peringkat tinggi boleh mengawal lawannya tanpa mencederakannya. Tetapi untuk mencapai kemahiran dan kawalan semacam itu memerlukan banyak latihan khas. Dan semakin nyata latihan itu lebih efektif. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa tidak semestinya mungkin untuk mencapai kawalan yang sempurna. Malah pengamal yang paling mahir boleh membuat kesilapan kecil, yang boleh menyebabkan kecederaan serius kepada mana-mana pihak. Oleh itu, semakin nyata latihan lebih banyak peluang kecederaan.
Demonstrasi aplikasi seni mempertahankan diri oleh Jay Van Schelt dan Dan Jones di bengkel Tai Chi Monterey USA 2004
Chen gaya tai chi adalah gaya asal yang menunjukkan kekuatan seni mempertahankan diri dengan menggunakan pergerakan pantas dan perlahan ketika menyampaikan kekuatan serta melompat di udara, menendang dan menumbuk. Anda dapat melihat amalan ini mempunyai peluang kecederaan yang lebih tinggi. Kebanyakan gaya lain adalah perlahan dan anggun seperti gaya Yang paling popular. Untuk menggunakan gaya perlahan untuk pertempuran sebenar, anda perlu mengubahnya dan melatih secara berbeza. Tidak mungkin bergerak perlahan-lahan dalam pertarungan, dan jika anda tidak melatih untuk bergerak pantas, anda tidak dapat bertindak balas dengan cepat dalam keadaan sebenar.

Sekiranya anda ingin mencuba, cubalah seorang rakan membuang pukulan kepada anda secepat mungkin. (Pastikan dia tidak akan sampai kepada anda) Salah satu cara tai chi yang paling diterima untuk menerima pukulan adalah dengan menggunakan satu tangan untuk menyentuh pergelangan tangannya, tangan yang lain di sikunya. Idealnya sendi anda akan longgar dan daya dalaman anda bersedia untuk menyerap dan mengalihkan daya yang masuk. Badan anda akan benar-benar santai, dalam kedudukan yang betul dan seimbang dengan cukup baik supaya anda dapat bergerak kembali tanpa mengorbankan imbangan anda. Anda akan cuba untuk menerima rakan anda secepat dia datang.

Kemungkinannya, anda akan mendapati yang sukar. Kemungkinan besar otot luaran anda akan menjadi tegang. Ia mengambil pengamal tai chi purata amalan yang besar sebelum daya lentur elastik sedia untuk menyerap daya. Begitu juga dengan tangan yang ditempatkan di kedudukan yang tepat. Dapatkan kawan anda untuk menumbuk dari arah yang berbeza dan lihat berapa lama anda perlu berlatih untuk menerima punch yang tidak menentu dari mana-mana cara tai chi sepenuhnya siap. Mungkin ini boleh menjadi tahap yang mustahil untuk dicapai untuk ramai pengamal tai chi. Anda dan rakan anda akan mendapat lebih banyak kecederaan jika anda mengamalkannya pada jarak dekat.

Untuk pemula

Apabila anda cuba mengajar pelajar baru aspek pertempuran, pelajar akan secara semula jadi tegang. Pertempuran dikaitkan dengan ketakutan klasik dan reaksi penerbangan; memikirkannya membuatkan orang secara semulajadi tegang. Ini menghalang pembelajaran tai chi. Apabila orang tegang, mereka akan mengalami kesukaran mempelajari prinsip-prinsip penting tai chi seperti melambatkan, membersihkan minda, melonggarkan otot, memberi tumpuan kepada ketepatan, kesedaran tubuh dan pergeseran berat. Oleh itu, bagi pemula, ia lebih berkesan untuk mengerjakan prinsip-prinsip penting tanpa memberi penekanan kepada aplikasi seni mempertahankan diri.

Menolak Tangan

Menolak Tangan di tai chi adalah ciptaan cerdik. Ia adalah bor dua orang untuk membantu kedua-dua belah pihak merasakan kekuatan dan mengalami beberapa aspek pertempuran. Ia boleh menjadi keseronokan jika para peserta tinggal dalam aspek artistik. Ini tidak mudah dilakukan. Ketegangan tangan tolak memerlukan banyak masa untuk memperoleh, dan sangat sering orang menggunakan kekerasan keras untuk cuba "menang" dalam menolak, mempraktikkan lawan untuk kecederaan.

Walaupun tangan menolak adalah alat yang berguna, ia bukan satu amalan yang perlu untuk mencapai tahap tinggi dalam tai chi. Tidak peduli berapa banyak tangan yang mendorong seseorang, dia tidak akan memahami tai chi tanpa mempraktikkan bentuknya.

Tekan tangan telah memperoleh reputasi ajaib yang kadang-kadang menyebabkan orang kehilangan prospek. Selama bertahun-tahun Pertandingan Tangan Push Negara di China telah dimenangi oleh pengangkat berat tanpa pengalaman tai chi. Sekarang, ada aturan bahawa semua pesaing perlu menunjukkan satu set tai chi sebelum mereka layak untuk pertandingan. Cara saya menafsirkannya adalah sambil menekan tangan adalah teknik yang hebat; ia sangat berguna tetapi tidak semestinya sebagai sihir dalam pertempuran kerana ada yang berfikir. Keajaiban tai chi terletak pada harta kesihatan yang datang dari amalan biasa dan cerdas. Jika tai chi adalah pil, ia akan menjadi ubat terbaik yang pernah dilakukan dengan atau tanpa latihan tangan.

kesimpulan

Tai chi adalah seni mempertahankan diri yang paling berkesan, tetapi latihan untuk menggunakannya untuk memerangi adalah perkara lain. Teknik latihan yang membawa kepada perjuangan yang sebenarnya, seperti sparring dan pukulan cepat, adalah peringkat akhir komponen seni mempertahankan diri. Tahap ini mempunyai peluang kecederaan yang lebih tinggi. Pada masa kini, terdapat sedikit peluang yang kita perlu berjuang secara fizikal untuk hidup kita, dan jika itu berlaku, kita akan mempunyai sedikit peluang terhadap sesiapa sahaja dengan senapang tidak kira betapa hebatnya kita.

Latihan tai chi dalam gaya perlahan sangat berkesan untuk membina kesihatan dan kekuatan. Banyak kajian menunjukkan kaedah latihan ini sangat berkesan untuk membina badan dan minda yang kuat. Malah, inilah sebabnya mengapa tai chi semakin popular.

Prinsip-prinsip penting, yang menjadikan seni mempertahankan diri sebagai tai chi, sama-sama berkesan untuk peningkatan kesihatan. Memahami mereka membantu untuk membetulkan bentuk, meningkatkan kekuatan dalaman dan penting untuk mencapai tai chi yang tinggi. Peringkat akhir latihan seni mempertahankan diri tidak perlu mencapai tahap yang lebih tinggi dan penuh dengan risiko kecederaan yang jauh lebih tinggi. Oleh itu, anda harus berhati-hati menilai risiko dan faedah sebelum memulakan tahap ini.

 

KENYATAAN POSISI PADA TAI CHI UNTUK PROGRAM ARTHRITIS

oleh Paul Lam

Bengkel Jan 04 - Tai chi untuk kelas arthrtisTai Chi untuk Arthritis adalah program pembelajaran yang mudah, selamat dan berkesan. Matlamat program ini terutamanya untuk melegakan kesakitan dan meningkatkan kualiti hidup untuk orang yang mempunyai arthritis. Kedua, ia akan meningkatkan hampir semua aspek kesihatan lain untuk orang dengan atau tanpa arthritis. Risiko kecederaan yang tinggi tidak konsisten dengan matlamat kita.

Sesiapa yang terlibat dalam mengajar atau mengamalkan Tai Chi untuk Arthritis harus mengelakkan tahap akhir permohonan seni mempertahankan diri. Memahami prinsip-prinsip penting adalah penting; visualisasi harus digunakan untuk amalan. Membebaskan, melepaskan tangan, atau melatih pergerakan kuasa yang cepat tidak sesuai. Menunjukkan niat gerakan tidak boleh dilakukan dengan hubungan fizikal untuk mengelakkan kemungkinan kecederaan. Pelajar atau pengajar yang ingin meneruskan usaha ini harus berbuat demikian di luar bidang program ini.