Lebih banyak cara untuk Meningkatkan Tai Chi

Dr Paul Lam
 

© Copyright Tai Chi Productions 2007. Semua hak terpelihara, tidak ada bahagian artikel ini boleh diterbitkan semula dalam apa-apa bentuk atau dengan apa-apa cara, tanpa keizinan secara bertulis, kecuali untuk tujuan pendidikan bukan keuntungan. Sebagai contoh: anda boleh memotret artikel ini untuk pelajar atau peserta yang membayar selagi artikel ini tidak dimasukkan sebagai sebahagian daripada caj anda.

PC20134

Kami telah menjelaskan bahawa untuk meningkatkan tai chi anda, anda mestimemahami prinsip tai chidan diamalkan dengan kerap dan dengan kesedaran. Sekarang mari kita lihat beberapa kaedah lain yang akan membantu anda meningkatkan kemahiran anda. Sesetengah daripada ini akan bekerja dengan lebih berkesan untuk sesetengah pelajar daripada yang lain, tetapi mereka harus membantu kebanyakan orang.

Mendapatkan di luar Fasa Plateau

Dalam bukunyapenguasaan, George Leonard, ahli seni mempertahankan diri California yang terkenal, menggambarkan "fasa dataran tinggi". Dia menerangkan bahawa pelajar mengikuti fasa. Di antara setiap lompatan kuantum pendahuluan teknikal, terdapat fasa dataran tinggi yang mana pembaikan lambat dan tidak jelas. Tahap ini diperlukan untuk menyerap pengetahuan dan kemahiran sebelum kemajuan pesat dapat berlaku.

 

Oleh itu, keluk pembelajaran biasa kelihatan seperti angka di sebelah kanan:

graf dataran tinggi

Peningkatan curam dipisahkan oleh dataran tinggi yang luas. Pelajar yang tidak sabar menjadi bosan dan kecewa semasa fasa dataran tinggi dan sering keluar. Di tai chi, dataran tinggi dan naik curam ialah yin dan yang. Yang pertama adalah menyimpan tenaga dan yang terakhir adalah penyampaian tenaga. Anda perlu menyimpan tenaga sebelum anda dapat menghantarnya. Seperti tai chi, ini adalah alam semula jadi. Dalam jangka panjang, menyedari dan belajar bagaimana untuk menikmati dataran tinggi akan membantu anda bertahan dan membuat kemajuan. Belajar mengenai aliran boleh membantu anda menikmati fasa dataran tinggi lebih.

Mendapatkan aliran anda
Aliran berlaku apabila seseorang diserap atau terlibat sepenuhnya dalam suatu aktiviti yang dia menjadi "hilang dalam masa". Ia sering berlaku apabila seorang atlet melakukan yang terbaik, atau apabila seorang pelukis melukis karya. Atlet kadang-kadang memanggilnya "berada di zon". Sama ada anda melakukan pekerjaan, hobi atau sukan - atau anda benar-benar terlibat, anda lebih cenderung "dalam arus".

Selepas bertahun-tahun belajar ribuan orang, Profesor Mihaly Csikszentmihalyi, seorang profesor psikologi dan pendidikan di University of Chicago dan pengarangMencari Aliran, telah menemui hubungan rapat antara keseronokan dan aliran. Orang yang hidupnya terpenuhi dan tenang seringkali dalam aliran. Beliau juga mendapati bahawa ia adalah mungkin untuk meningkatkan aliran, dan penemuan ini disokong dengan baik oleh pakar lain.

Mengetahui bahawa aliran lebih membawa kepada lebih banyak keseronokan dan pemenuhan dalam kehidupan, anda boleh bekerja untuk meningkatkan aliran anda. Jika anda dapat menikmati apa yang anda lakukan, anda tahu anda akan melakukan yang lebih baik. Lebih banyak aliran juga bermakna tai chi yang lebih baik.jw mt ws luar

Tiga faktor utama dapat mendorong aliran:
1. Mempunyai matlamat atau matlamat yang jelas
2. Menerima maklum balas yang segera dan relevan
3. Memadankan matlamat anda untuk kemahiran anda

Matlamat dalam hal ini bermaksud matlamat jangka pendek. Sebagai contoh, matlamat anda untuk satu pusingan amalan boleh bergerak lancar atau hanya untuk mengingati pergerakan itu. Anda akan tahu sekiranya anda mengingati pergerakan anda dengan betul dan jika ia licin. Dengan kata lain, anda akan mendapat maklumbalas yang segera dan relevan.

Memadankan matlamat anda ke tahap kemahiran anda akan menghasilkan kepuasan yang lebih tinggi. Sebagai contoh, jika anda pendatang baru kepada tai chi dan tidak dikenali dengan langkah-langkah, cuba lakukannya dengan lancar mungkin terlalu tertekan. Di sisi lain, jika anda berpengalaman dalam tai chi, anda mungkin telah melakukan gerakan anda dengan lancar, jadi matlamat ini tidak dapat memberikan cabaran sama sekali. Dalam erti kata lain, jika kemahiran yang diperlukan untuk mencapai matlamat adalah di luar kemampuan anda, anda mungkin akan tertekan dan aliran tidak mungkin datang; dan jika matlamat terlalu mudah dicapai, anda akan bosan dan tidak mungkin mengalami aliran.

Bekerja untuk memaksimumkan faktor-faktor ini dan anda akan mempunyai lebih banyak aliran. Di tai chi, kami bertujuan untuk mengintegrasikan tubuh dan minda, yang boleh membawa anda ke keadaan mental yang serupa dengan aliran. Apabila tai chi anda bertambah baik, anda akan menjadi semakin kerap. Aliran lebih banyak akan membawa anda lebih banyak keseronokan, lebih banyak keseronokan akan mendorong anda untuk berlatih lebih banyak, dan amalan lebih banyak akan menghasilkan lebih banyak aliran.

Rasa baik secara semula jadi
Badan manusia bergema dengan alam semula jadi dan tai chi mengikuti irama alam, jadi ia harus membuat anda merasa selaras dengan alam semula jadi dan merasa baik. Cuba bekerjasama ke arah arus dan irama alam semula jadi dalam amalan anda.Paul 1 di Taman dewa
 
Pembelajaran kemahiran baru
Belajar sesuatu yang baru sering merangsang orang untuk berusaha lebih keras. Kami telah mengamati bahawa dengan pelajar yang melakukan perjalanan di seluruh dunia ke bengkel tai chi selama seminggu kami. Pada akhir bengkel, mereka menunjukkan apa yang telah mereka pelajari. Berkilau di mata mereka dari demonstrasi ini menunjukkan kebanggaan dan kesenangan mereka. Jadi sama ada anda sedang belajar satu set borang baru atau memperbaik borang anda, anda mempelajari kemahiran baru. Mengiktiraf dan merasakan kegembiraan itu.
 
Menolong orang
Ramai pengamal tai chi di seluruh dunia mengajar tai chi. Mengapa? Kebanyakan melakukannya untuk keseronokan yang mereka dapat membantu orang meningkatkan kesihatan dan kualiti hidup mereka. Membantu orang lain adalah motivator yang kuat, sebahagian daripada sifat manusia, jadi cuba untuk mengajar bila-bila boleh. Pengajaran juga merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kemahiran anda sendiri.
 
Mendapatkan kebiasaan itu

Manusia adalah orang yang tabiat. Itu memudahkan untuk mengikuti amalan biasa. Tetapkan masa yang tetap setiap hari untuk amalan. Dan sebaik sahaja anda masuk ke tabiat itu, anda akan mendapati bahawa minda dan tubuh anda akan menuntutnya.

Rasa lebih baikSelamat datang ke bengkel tahunan

Banyak kajian saintifik telah menunjukkan manfaat kesihatan tai chi. Banyak orang telah membuat peningkatan yang signifikan dalam kesihatan dan kualiti hidup mereka. Dan intinya, mereka telah melakukannya sendiri. Mereka telah mengambil kawalan untuk memperbaiki keadaan hidup mereka sendiri. Manfaat kesihatan, dan rasa bangga yang mereka rasakan, mendorong orang untuk memperbaiki tai chi mereka. 

 

Menggunakan kuasa minda
Tai chi adalah seni dalaman, yang bermaksud bahawa anda perlu menggunakan kemampuan pemikiran anda. Dan ini adalah sebahagian besar daripada apa yang membuat tai chi sangat menarik. Terus menggunakan fikiran anda semasa anda mengamalkan. Menganalisis langkah anda. Apakah tujuan intrinsik ini? Adakah ia masuk akal? Adakah ia berasa selesa? Adakah ia berasa seimbang? Adakah ia selaras dengan prinsip tai chi? Adakah ia memberi anda rasa qi yang lebih kuat? Adakah ia selamat? Berhati-hati untuk memfokuskan minda anda. Menganalisis tai chi anda sendiri adalah cara terbaik untuk mendapatkan pemahaman yang lebih mendalam dan membuat penambahbaikan.

Menggunakan minda anda juga bermakna membenarkan minda anda terbuka. Jika anda menetapkan satu idea dan menutup minda anda kepada orang lain, maka fikiran anda seperti cawan penuh: ia tidak boleh mengambil apa-apa lagi. Sebaliknya, minda kosong seperti cawan kosong, ia bersedia untuk mengambil atau menyerap pengetahuan baru, dan kemudian anda akan maju.

Menyerap
Anda mesti mencerna makanan anda untuk menjadikannya berguna kepada badan anda. Anda juga perlu mencerna tai chi sehingga ia masuk ke dalam badan anda, ke dalam tulang anda, dan menjadi sebahagian daripada anda. Apabila anda mempelajari teknik atau bentuk baru, anda harus cuba mengamalkannya sehingga anda mencernainya sepenuhnya. Hanya selepas pencernaan, anda boleh mengembangkan kemahiran.
 
Menggunakan imejan sendiri

Fikiran tidak sedarkan diri mempunyai kawalan yang kuat terhadap kami. Untuk meningkatkan tai chi anda, cuba gunakan imejan diri yang dipandu, teknik yang sangat baik untuk melatih fikiran anda yang tidak sedarkan diri. Untuk maklumat lanjut, lihat bab 12Mengajar Tai Chi dengan berkesanoleh Dr Paul Lam.

Melepaskan

 

Ini disimpulkan dengan sempurna dalam perbincangan inspirasi oleh Sheila Rae, guru tai chi dan qigong: "Terdapat satu titik dalam amalan kita di mana kita mesti belajar melepaskan bentuk, kesempurnaan, dan ego." Membiarkan pergi dan membolehkan alam semula jadi berkuat kuasa amat penting. Baca artikel Sheila pada bab 12Mengajar Tai Chi dengan berkesanoleh Dr Paul Lam.
 
Related Articles:
 
kembali kepadabahagian