Tinggal Selamat (Mengajar Tai Chi dengan selamat)

dari Dr Paul Lam Pengajaran Tai Chi Berkesan

Oleh: Dr Paul Lam

Hak cipta: Tai Chi Productions. Semua hak terpelihara kecuali menyalin untuk tujuan pendidikan, bukan keuntungan. Sebagai contoh, anda boleh menyalin artikel ini untuk pelajar yuran anda dan peserta persidangan jika anda tidak mengenakan bayaran untuknya. Ini adalah sebahagian daripada buku Dr LamMengajar Tai Chi dengan berkesan",dan hendaklah ditafsirkan berhubung dengan buku yang lengkap.

Pengenalanmakan malam
Apabila anda mengajar tai chi, keselamatan pelajar anda amat penting. Pengajaran dengan selamat menjadikan anda guru yang lebih berkesan. Tidak kira apa tujuan pelajar anda, apa-apa kecederaan akan menghalang mereka daripada mencapai mereka. Nampaknya jika kita tidak mengambil tanggungjawab ini sendiri, kerajaan mungkin akan memaksa kita untuk melakukannya. Untuk melindungi orang ramai, banyak negara kini membawa peraturan untuk menjalankan kelas latihan. Ia mungkin tidak berlaku dengan kelas tai chi di negara anda, tetapi akhirnya boleh. Manfaat bagi kita, jika kita mengambil tanggungjawab ini, adalah kita mungkin boleh melakukan pekerjaan yang lebih baik daripada kerajaan.

Rakan sekerja saya dan saya telah bekerja keras untuk menjadikan program Tai Chi untuk Kesihatan kami paling selamat dan kami mengajar langkah berjaga-jaga yang digariskan di bawah di dalam bengkel kami. Untuk diperakui untuk mengajar, peserta mesti lulus ujian untuk pengajaran yang selamat. Kebanyakan tutor / pemimpin tai chi yang telah menghadiri bengkel kami menyokong langkah ini. Ramai yang memberitahu kami bahawa mereka ingin belajar tentang keselamatan tetapi tidak dapat mengetahui di mana untuk belajar. Gary, seorang pengajar tai chi untuk tahun-tahun 10, telah mengalami sakit belakang untuk tempoh masa yang sama. Dia memberitahu saya bahawa selepas menghadiri bengkel saya, dia berhenti melakukan senaman sentuhan kakinya yang lurus dalam pemanasan pra-tai chi dan sakit belakangnya hilang.baru-9

Di 2005, Perbadanan Kemalangan dan Kompensasi (ACC), sebuah badan kerajaan di New Zealand, membayar 10,000 orang dewasa yang lebih tua untuk menghadiri kelas tai chi untuk meningkatkan kesihatan mereka dan mencegah kecederaan. ACC mengiktiraf kepentingan pengajaran tai chi yang selamat dan menjemput saya untuk membantu mereka merancang langkah-langkah keselamatan dan menubuhkan kursus latihan untuk guru kelas, untuk digunakan di seluruh negara. Saya telah menggunakan panduan yang sama seperti yang saya lakukan dalam bengkel saya. Ini mudah dipelajari dan kebanyakannya adalah akal sehat yang mungkin anda lakukan.

Terdapat perbezaan yang signifikan dalam gaya tai chi dan sekolah yang berbeza, oleh itu keperluan keselamatan bagi mereka adalah berbeza. Panduan saya di sini adalah berdasarkan variasi gaya tai chi yang 'lembut' seperti Yang dan Sun. Sekiranya anda mempunyai sebarang keraguan tentang borang yang anda ajar, saya cadangkan anda menyemak dengan profesional kesihatan yang sesuai. Semua program Tai Chi untuk Kesihatan saya dirancang dengan perundingan dengan pakar perubatan dalam bidang masing-masing, dengan keselamatan sebagai keutamaan. Sebagai contoh, Tai Chi untuk program Arthritis mempunyai input daripada pakar arthritis (rheumatologists dan physiothera-pists).

Tanggapan bahawa 'guru saya mengajar saya ini, jadi ia mesti selamat' sama seperti pemikiran yang salah mengatakan bahawa guru saya tahu segala-galanya yang perlu diketahui tentang ubat sekarang dan ke masa depan. Terdapat satu pernyataan yang terkenal di China bahawa jika anda menyimpan setem pada batu (melakukan pergerakan gaya Chen Golden Stamping di Ground) sehingga anda telah bosan lubang di batu, maka anda sudah cukup baik untuk lulus dari gaya Chen. Saya sering tertanya-tanya berapa ramai orang yang telah menghancurkan tulang rawan lutut mereka dengan 'menampar batu' seperti ini! Sebenarnya saya tahu banyak stylists Chen yang telah mengalami masalah serius dengan lutut mereka.gp kecil

Sebaik sahaja anda mempunyai niat untuk meminimumkan kecederaan, anda boleh mencari cara untuk melakukannya. Mula dengan menggunakan panduan saya di sini dan pastikan anda sentiasa meningkatkan pengetahuan anda. Ingat, pengetahuan perubatan selalu dikemas kini. Anda mungkin telah mengambil banyak langkah berjaga-jaga ini, tetapi keselamatan adalah sangat penting sehingga selalu bernilai merevisi pengetahuan anda.

Terdapat banyak keadaan perubatan yang tidak jelas, walaupun pada mata doktor. Guru senaman bukan profesional kesihatan, jadi sedar akan batasan anda. Dr Pam Kircher, seorang doktor perubatan dari Amerika Syarikat, mengatakan bahawa walaupun dia dilayan untuk mengamalkan ubat, dia tidak pernah melakukannya semasa kelas tai chi. Sebab mengapa? Walaupun dia tahu ubat dan mungkin betul dalam maklumat yang diberikannya, dia tidak mempunyai carta perubatan pelajar di hadapannya untuk mengkaji semula sejarah mereka, ujian makmal, dan lain-lain, jadi mungkin untuk melepaskan sesuatu. Atas sebab itu, dia tidak merasakan hak untuk memberikan nasihat perubatan kepada pelajar. Dia berkata, 'Apabila saya mengajar tai chi, saya memakai topi tai chi saya, bukan topi doktor saya.' Sebagai doktor perubatan juga, saya tidak mengamalkan ubat dalam kelas tai chi saya; Saya merujuk pelajar kembali kepada profesional kesihatan mereka. Pada suatu hari seorang pelajar mengingatkan saya bahawa saya adalah doktornya, jadi saya memintanya untuk membuat temujanji untuk melihat saya di klinik di mana saya mempunyai akses kepada rekod perubatan dan peralatan perubatan kita.

Apabila pelajar mendaftar, pertimbangkan untuk melengkapkan dan menandatangani borang penepian perubatan untuk perlindungan anda. Dalam bentuk itu harus ada pernyataan yang memberi kesan bahawa pelajar mengakui dengan menandatangani borang bahawa ia adalah tanggungjawab mereka sendiri untuk memberitahu anda jika ada keadaan perubatan yang boleh mempengaruhi mereka melakukan tai chi.PC20131

Ia juga tanggungjawab pelajar, jika mereka mempunyai keadaan perubatan, untuk mendapatkan kelulusan profesional kesihatan mereka untuk mengambil kelas anda dan bagi mereka memberi anda petunjuk tentang apa-apa langkah berjaga-jaga khusus yang mesti diambil. Saya telah menyediakan borang pengecualian sampel dalam Lampiran. Pastikan anda menyemak dengan penasihat undang-undang anda untuk memastikan borang ini mematuhi keperluan undang-undang negara anda sendiri.
 
kembali kepadabahagian
  
Langkah berjaga-jaga keselamatan boleh dikelaskan kepada empat kategori:
1. Penjagaan kesihatan. 2. Penjagaan senaman. 3. Langkah berjaga-jaga khusus untuk tai chi. 4. Langkah berjaga-jaga untuk orang yang mempunyai masalah perubatan khas.
 
Penjagaan kesihatanDSCF0702
  • Pastikan persekitaran pembelajaran yang selamat Pastikan persekitaran amalan anda selamat. Sebagai contoh, pastikan ia mempunyai pencahayaan yang baik, jelas halangan, mempunyai permukaan yang tidak licin tanpa padat longgar dan suhu yang selesa. Saya pernah melawat kelas di dewan latihannya. Guru juga seorang pelukis dan dewan mempunyai beberapa lukisannya (beberapa daripadanya dibingkai dengan kaca) yang tersebar di lantai di satu sudut. Bolehkah anda bayangkan apa yang mungkin berlaku jika salah seorang pelajarnya telah melukis lukisan dan menyelinap ke kaca?
  • Sama ada kelas anda diadakan di dalam bangunan atau di luar di udara terbuka, pastikan lokasi mempunyai akses mudah. Elakkan tangga dan juga tempat-tempat yang terlalu sejuk, terlalu panas atau terlalu berangin.
  • Sekiranya anda berlatih untuk masa yang lama, terutamanya apabila ia panas, pelajar anda mungkin menjadi kering. Minuman harus disediakan, atau meminta pelajar anda membawa mereka sendiri.
  • Sediakan untuk kecemasan Memiliki prosedur kecemasan bertulis yang merangkumi nombor telefon kecemasan untuk pelajar dan nombor telefon perkhidmatan ambulans. Pastikan terdapat telefon yang berguna. Dalam prosedur kecemasan anda, tulis alamat lengkap tempat anda dan butir-butir bagaimana untuk sampai ke sana. Memperuntukkan tugas yang berbeza kepada pembantu anda untuk dilakukan. Sebagai contoh, dalam kes pelajar yang runtuh tiba-tiba (yang boleh berlaku di mana-mana), guru boleh cenderung kepada pelajar, pembantu nombor satu akan memanggil ambulans dan penolong nombor dua akan mengawasi pelajar lain dan membuka pintu untuk kakitangan perkhidmatan ambulans.
  • Di kebanyakan negara-negara Barat, pemimpin latihan perlu menjalani latihan pertolongan cemas semasa. Saya percaya guru tai chi juga harus berbuat demikian. Saya juga percaya bahawa ia adalah idea yang baik untuk semua orang dewasa menjalani latihan ini.
  • Sekiranya mana-mana pelajar anda mempunyai keadaan perubatan yang mungkin memberi kesan kepada mereka yang melakukan tai chi, sila dapatkan profesional kesihatan yang perlu anda ambil.
  • Buat suasana santai Buat suasana di mana pelajar anda berasa selesa bercakap dengan anda tentang masalah mereka. Biarkan pelajar anda memahami bahawa mereka harus bekerja dengan baik dalam zon selesa mereka. Tegaskan kepada pelajar bahawa mereka tidak perlu bersaing dengan sesiapa sahaja atau mendorong diri untuk mencapai standard orang lain.
  • Saya pernah melihat seorang guru menolak seorang pelajar ke pendirian yang lebih rendah kerana mereka tidak dapat membongkok cukup rendah - ini adalah perkara yang sangat berbahaya untuk dilakukan. Apabila anda mengetahui tentang batasan anda dan menjaga pergerakan anda sendiri, anda kurang cenderung untuk mengalami kecederaan daripada ketika anda mempunyai daya luar yang tidak menentu yang mendorong anda. Lebih-lebih lagi, guru yang melakukan ini boleh dituduh menyebabkan kecederaan atau menyerang pelajar mereka.Foto 2 Kumpulan, St Louis 2014 NL
  • Dapatkan insurans yang mencukupi Untuk perlindungan anda sendiri, anda sepatutnya mempunyai insurans yang sah di negara anda. Pada zaman ini, guru harus berhati-hati tentang kemungkinan tindakan undang-undang terhadap tindakan mereka. Berhati-hati untuk tidak menyentuh sesiapa pun. Jika menyentuh tidak dapat dielakkan, minta kebenaran pelajar anda, dan lakukan dengan sangat lembut.

 

kembali kepadabahagian

 Penjagaan senaman
Elakkan latihan berbahaya Terdapat beberapa latihan berbahaya yang bukan sebahagian daripada bentuk 'tai chi' lembut yang dikenali, walaupun mereka boleh menjadi sebahagian daripada latihan pemanasan anda. Berikut adalah beberapa perkara biasa.
1. Flexing atau lentur leher anda ke belakang. Ini menyebabkan lekapan tulang belakang, dengan risiko bahawa cakera vertebra boleh menyebabkan kecederaan pada saraf di leher.
2. Bengkokkan dengan kaki lurus untuk menyentuh jari kaki anda. Ini adalah pergerakan yang berbahaya. Ia boleh melepasi tulang belakang dan boleh menyebabkan kecederaan pada cakera atau saraf belakang.
3. Melantun semasa melakukan regangan meningkatkan peluang kerosakan ligamen.
4. Pergerakan balistik (tiba-tiba, bertenaga atau ganas) boleh membahayakan, terutamanya pembengkakan bahagian belakang dan otot hamstring.
5. Meletakkan tangan di belakang kepala anda boleh menjadi berbahaya apabila anda menggunakan tangan dan lengan anda untuk menarik diri. Ini boleh mengatasi leher anda dan boleh menyebabkan mampatan cakera antara vertebra.

Anda boleh mendapatkan maklumat teknikal yang lebih komprehensif daripada sumber perubatan sukan1.

Ambil langkah berjaga-jaga am

1. Jangan berlatih apabila anda lapar, segera selepas makan penuh, atau apabila anda sangat kecewa.

2. Mulakan sesi anda dengan latihan pemanasan dan berakhir dengan latihan penyejukan. Ini membantu mencegah kecederaan, kesakitan dan kekakuan. Panjang dan takat pemanasan bergantung kepada intensiti program senaman. Program Tai Chi untuk Kesihatan saya termasuk satu set latihan pemanasan yang boleh anda gunakan. Ini termasuk dalam Bab 8.

3. Elakkan berlatih di tempat yang terlalu panas, terlalu sejuk atau berangin.

4. Teruskan sesi anda hanya selagi anda berasa selesa. Dengarkan badan anda dan rehat apabila anda mula letih, sakit, atau hilang tumpuan.

5. Jangan terus melakukan apa-apa pergerakan yang menyakitkan atau menyebabkan ketidakselesaan anda. Sekiranya anda mengalami kesakitan dada, sesak nafas atau pening, atau jika sakit tambahan pada sendi anda berterusan, hubungi doktor anda.

6. Bergerak dengan baik dalam lingkungan keselesaan anda. Kali pertama anda melakukan pergerakan, meregangkan hanya kepada 70 peratus daripada pergerakan normal anda dan meningkatkan rentang tersebut secara beransur-ansur.
 
kembali kepadabahagian
 
Langkah berjaga-jaga khusus untuk Tai Chi
Banyak pergerakan kuasa dalam gaya tai chi Chen mempunyai risiko kecederaan yang lebih tinggi, jadi jika anda berlatih gaya Chen, sila berhati-hati dan berunding dengan profesional kesihatan jika anda mempunyai sebarang keraguan.

Lakukan semua pergerakan secara perlahan-lahan dan perlahan-lahan, selaras dengan prinsip tai chi, elakkan menggunakan daya berlebihan, fokus dan perhatikan had tubuh anda. Sekiranya anda mengikuti prinsip penting tai chi mereka akan membantu anda untuk mengurangkan risiko kecederaan.

1. Pakai kasut yang longgar, selesa dan sepatu yang sesuai.
2. Secara beransur-ansur membina panjang dan bilangan sesi amalan, bertujuan untuk kira-kira minit 20-40 pada kebanyakan hari (untuk orang dewasa yang lebih tua). Petunjuk ringkas tentang berapa lama untuk berlatih pada mulanya adalah tempoh masa anda boleh berjalan dengan selesa pada kadar yang mantap. Sekiranya anda boleh mengamalkan hanya minit 10 dalam satu sesi, anda boleh melakukan beberapa minit 10 selepas anda berehat.
3. Elakkan menggerakkan badan dan anggota badan pelajar untuk membetulkan kedudukan mereka, jika mungkin. Jika sangat penting untuk anda melakukannya, pastikan anda meminta izin setiap kali. Sekiranya anda menggerakkan badan atau anggota badan pelajar, anda boleh memburukkan kecederaan yang sedia ada (yang mungkin tidak jelas kepada anda atau pelajar), atau dituduh menyebabkan seseorang. Joseph adalah seorang guru yang kerap mengelirukan dan menggerakkan tangan pelajarnya semasa kelasnya. Dia berfikir bahawa dengan mengajukan seluruh kelas sekali dalam pelajarannya yang pertama, 'Jika ada orang yang menolak untuk disentuh sila keluar dan beritahu saya', dia tidak akan mempunyai masalah untuk semua pelajaran berikutnya. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang tidak suka mengatakan tidak di hadapan orang lain dan juga mereka tidak menyedari bahawa dorongan yang tidak dijangka dapat menyakiti mereka.
4. Sekiranya anda mengajar tai chi ala gaya-klasik, beberapa bentuk mungkin melibatkan menghidupkan kaki sementara lutut ditekuk dengan berat pada kaki itu. Ini boleh menyebabkan tekanan yang berlebihan pada ligamen lutut dan boleh menyebabkan kecederaan twist pada lutut. Pertimbangkan untuk meminda borang supaya berat dipindah ke belakang sebelum beralih, untuk mengurangkan daya ricih pada giliran.
5. Tai chi memerlukan lutut untuk bengkok dan kekal pada tahap bengkok sepanjang satu set borang. Ini boleh menyebabkan terlalu banyak tekanan pada sendi seseorang. Jelaskan kepada pelajar anda bahawa sementara matlamat tai chi adalah untuk menjaga lutut bengkok, mereka harus bekerja dengan perlahan-lahan. Galakkan pelajar anda untuk berdiri di antara gerakan, untuk mengelakkan tekanan yang berlebihan pada lutut mereka. Apabila otot mereka menjadi lebih kuat, pelajar akan dapat dengan selesa dan lebih lama dalam kedudukan yang bengkok.
6. Beri tahu pelajar anda bahawa apabila mereka membengkokkan lutut mereka, mereka harus memastikan lututnya berada di atas jari kaki mereka, jika tidak, mereka mungkin mengatasi kelebihan dan melukai ligamen pada kedua lutut mereka.
7. Apabila lutut mereka bengkok, melihat dari sisi, lutut mereka tidak boleh ditolak jauh lebih jauh daripada ujung jari kaki mereka. Membengkokkan apa-apa yang lebih dalam boleh menyebabkan terlalu banyak ketegangan pada ligamen.
8. Beberapa pergerakan melibatkan kedudukan jongkok yang mendalam, dengan satu lutut menyentuh belakang lutut yang lain. Ini adalah kedudukan yang sangat tertekan bagi sendi lutut, jadi anda perlu mengubah pergerakan ini untuk pelajar anda berada dalam zon selesa mereka. Pastikan anda memberi amaran kepada mana-mana pelajar yang ingin melakukan pelbagai pergerakan bahaya yang terlibat.
9. Melompat boleh berbahaya, contohnya dalam Kaki Double Patting-gaya Matahari. Pastikan pelajar anda memahami ini, atau, lebih baik lagi, ubah suai pergerakan mereka.
10. Nasihatkan pelajar-pelajar anda untuk menetapkan masa yang tetap untuk amalan, oleh itu amalan tai chi mereka menjadi sebahagian daripada rutin harian mereka. Amalan tetap mengekalkan otot dan ligamen dengan baik, yang membantu untuk mencegah kecederaan.
11. Galakkan pelajar untuk bercakap dengan anda mengenai sebarang pergerakan mereka yang sukar atau tidak selesa.
12. Lakukan semua pergerakan perlahan-lahan, secara berterusan dan lancar. Apabila pelajar menjadi lebih akrab dengan pergerakan, mereka akan mula mengalir lebih mudah dan merasa lebih anggun.
13. Bernafas dengan perlahan, secara semulajadi dan mudah. Apabila pelajar anda menjadi lebih akrab dengan pergerakan, cuba dapatkan mereka untuk menyelaraskan pergerakan mereka dengan pernafasan mereka, seperti yang diarahkan. Sekiranya mereka mendapati ini tidak selesa, menasihati mereka untuk kembali ke pernafasan semulajadi mereka.
14. Nasihatkan pelajar anda untuk menggunakan usaha minimum yang diperlukan untuk melakukan gerakan dan tidak memaksa mana-mana daripadanya. Ini akan membantu mereka memupuk qi dan berehat, dan juga akan mengurangkan kecederaan.
15. Beritahu pelajar anda untuk mengikuti pergerakan anda seberapa tepat yang mungkin dalam zon selesa mereka. Sekiranya mereka mendapati mereka tidak dapat melakukan sesuatu dengan selesa, mereka seharusnya melakukan apa sahaja dalam zon selesa mereka dan memvisualisasikan pelbagai pergerakan. Contohnya, jika pergerakan mengharuskan mereka untuk menghulurkan siku mereka kepada peratusan 80 daripada pergerakan penuh, tetapi mereka hanya boleh meregangkan kepada peratus 50, maka mereka perlu melakukan peratusan 50 dan membayangkan bahawa mereka meregangkan kepada peratus 80. Secara beransur-ansur, mereka akan dapat memperbaiki peregangan mereka (kajian telah menunjukkan visualisasi dapat meningkatkan pelbagai gerakan). Langkah berjaga-jaga untuk orang yang menghadapi masalah perubatan
Terdapat beberapa langkah berjaga-jaga yang perlu diambil oleh orang yang mempunyai masalah perubatan khusus seperti arthritis atau diabetes. Semak dengan profesional kesihatan pelajar anda untuk mengesahkan apakah tindakan pencegahan yang sesuai untuk pelajar tersebut.
 
kembali kepadabahagian
 
Masalah lutut
Ramai orang mempunyai artritis di sendi lutut. Tai Chi memerlukan lutut untuk bengkok dan kekal pada tahap bengkok sepanjang set borang. Pelajar dengan arthritis harus berdiri di antara gerakan untuk mengelakkan stres yang berlebihan pada lutut mereka, sehingga mereka mengembangkan otot dan ligamen yang kuat.

Dalam tai chi gaya klasik, banyak orang menghidupkan kaki mereka sementara lutut mereka bengkok dan berat badan mereka berada di kaki mereka. Orang yang mempunyai arthritis harus memindahkan berat badan mereka atau meluruskan sebelum beralih untuk mengelakkan kecederaan.

Penggantian pinggul
Orang yang telah menjalani operasi penggantian pinggul harus mengelakkan melepaskan kaki di bahagian yang terkena tubuh mereka ke bahagian lain badan mereka. Semasa operasi penggantian, saraf yang bertanggungjawab untuk merasakan di seberang badan mungkin dipotong, jadi orang yang mempunyai operasi ini mungkin tidak dapat mengimbangi dengan baik jika kaki mereka melintasi garis tengah badan mereka.
Berdiri qigong (zhan zhuang)

Melakukan qigong yang tetap boleh mempunyai risiko kecederaan kerana berdiri di satu tempat meletakkan tekanan tambahan pada tubuh, terutamanya sendi lutut dan pinggul. Anda boleh menggunakan qigong yang lebih selamat seperti yang dinyatakan dalam Tai Chi untuk program Back Pain. Orang tua dan orang dengan arthritis boleh mencederakan lutut mereka dengan berdiri untuk masa yang lama dalam kedudukan pegun.

Memegang jawatan
Sekiranya anda ingin membetulkan kedudukan pelajar tidak memegang mereka dalam kedudukan yang sama untuk jangka masa yang panjang. Memegang jawatan boleh menjadi sangat tertekan bagi orang tua atau orang yang mempunyai arthritis dan mereka mengalami peningkatan kecederaan akibat melakukan ini.
 
Masalah bahu
Bahu adalah sendi yang sangat mudah alih yang boleh terdedah kepada kecederaan. Ramai orang yang lebih tua mempunyai arthritis dan cuff putaran atau masalah lain dengan bahu mereka. Pergerakan yang melibatkan bahu harus dilakukan perlahan-lahan, dan menggerakkan tangan di atas kepala harus dilakukan dengan hati-hati. Amaran pelajar berhenti apabila terdapat sebarang kesakitan.
 
Hipoglisemia
Bahaya yang paling penting bagi orang yang menghidap diabetes adalah hipoglikemia. 'Hypo' bermaksud rendah dan 'glikemia' bermaksud glukosa darah (gula darah). Jadi hipoglisemia mempunyai glukosa darah yang rendah. Apabila glukosa darah seseorang menjadi terlalu rendah, kehilangan kesedaran dan kerosakan otak juga boleh menyebabkan. Hipoglisemia menjejaskan pesakit kencing manis yang sedang dirawat dengan ubat-ubatan atau suntikan.

Latihan menyebabkan penggunaan tenaga yang tinggi dan glukosa darah di sana-sini dapat dikurangkan dengan cepat. Tubuh mempunyai sistem yang cekap untuk mengawal glukosa darah supaya ia tetap berada dalam jarak yang betul. Walau bagaimanapun, sebagai ubat atau insulin yang disuntik bertujuan untuk menurunkan glukosa darah, mereka mungkin mengganggu sistem kawal selia badan dan menyebabkan hipoglikemia. Inilah sebabnya mengapa orang yang menghidap diabetes harus membiarkan doktor mengetahui jenis latihan yang mereka lakukan.

Kebanyakan orang yang menghidap kencing manis disediakan dengan baik oleh profesional kesihatan mereka untuk mengenali tanda-tanda dan gejala hipoglisemia. Mereka diajar apa yang perlu dilakukan. Kebanyakan orang yang menghidap diabetes yang mungkin mendapat hipoglikemia membawa mereka makanan, minuman atau gula-gula (seperti kacang jelly). Galakkan mereka berasa selesa dengan duduk dan makan bila mereka merasakan keperluan. Sesetengah mungkin membawa ubat yang ditetapkan dengan jarum, kit picagari dan ujian. Jangan risau sekiranya mereka menggunakannya.

Sekali sekalipun, seorang pelajar boleh kehilangan kesedaran terlalu cepat, sebelum anda boleh mengambil langkah-langkah pencegahan ini. Gunakan latihan pertolongan cemas untuk meletakkan pelajar dan panggil ambulans (atau jika anda telah mengaturkannya dengan pembantu, dapatkannya untuk panggil semasa anda menghadiri pelajar).

Adalah penting untuk tidak mengambil peranan profesional kesihatan dalam kelas. Guru mempunyai tanggungjawab yang serupa dengan pemimpin latihan dan anda harus menggunakan latihan pertolongan cemas untuk melakukan apa yang sesuai. Bagaimanapun, selain itu, dapatkan bantuan perubatan.

 

kembali kepadabahagianTiga peraturan asas untuk keselamatan    

Peraturan 1 Bekerja dengan profesional kesihatan. Tolak godaan untuk bermain doktor. Jika anda memberitahu pelajar anda bahawa kesakitan mereka adalah kecil dan mereka boleh terus bersenam, anda boleh dianggap sebagai diagnosis dan memulakan rawatan perubatan. Sebagai doktor berlatih, seperti Dr Pam Kircher, saya jarang mengamalkan ubat-ubatan dalam sesi pengajaran saya, kecuali, tentu saja, ia adalah kecemasan perubatan. Sekiranya anda bukan profesional kesihatan yang sah di negara anda, jangan melakukan apa-apa yang anda tidak layak untuk dilakukan.

Peraturan 2 Dengar dengan teliti pelajar anda. Dengar bukan hanya dengan telinga, tetapi juga dengan mata dan hati anda. Sekiranya seseorang memberitahu anda bahawa mereka tidak sakit, tetapi mereka kelihatan seperti sakit. Nasihatkan orang itu untuk berhenti dan berunding dengan profesional kesihatan mereka; Lebih baik untuk selamat daripada maaf. Ingatlah untuk menghormati hak-hak pelajar dan hanya memberikan nasihat terbaik yang mungkin sebagai guru tai chi.

Peraturan 3 Galakkan pelajar anda untuk mendengar badan mereka dan bekerja di dalam zon selesa mereka. Buat suasana santai di kelas anda supaya pelajar anda berasa selesa untuk berhenti dan berehat bila-bila masa yang mereka perlukan.
 
kembali kepadabahagian