Meningkatkan Tai Chi anda

DSC08201Untuk meningkatkan tai chi anda, penting untuk mengamalkan secara teratur, memahami prinsip tai chi dan memasukkannya ke dalam amalan anda. Terdapat banyak cara untuk meningkatkan tahap tai chi anda, seperti memanjat gunung, beberapa cara lebih mudah dan lebih menyeronokkan. Empat "arahan" dapat membantu anda memahami prinsip-prinsip yang lebih baik dan sampai ke bahagian yang lebih indah di gunung dengan lebih cepat. Ini adalah jing 静, lagu 松, chen 沉, dan huo 活.NY Paul 220

Keempat arah melengkapi satu sama lain, jadi anda tidak perlu menjadi mahir dalam satu sebelum beralih kepada yang lain. Mereka juga saling mempengaruhi satu sama lain, supaya dengan maju pada satu, anda akan memperbaiki semua yang lain. Cuba bekerja pada satu arah selama tempoh sekurang-kurangnya dua minggu sebelum beralih ke yang lain. Sentiasa datang kembali untuk melawat semuanya dengan kerap.

Beberapa konsep di bawah mungkin tidak jelas kepada anda. Jangan biarkan perhatian awak terlalu banyak. Apabila anda terus maju, anda akan dapat memahami lebih lanjut. Pada waktunya, kerana tahap tai chi anda semakin mendalam, kata-kata akan mengambil makna yang lebih mendalam. Seperti mendaki gunung, pada ketinggian ini, anda dapat menikmati pemandangan ini, namun sedikit lebih tinggi pandangannya berbeza dan lebih cantik. Ingat bahawa tiada siapa yang mencapai kesempurnaan dalam keempat arah; perkembangan adalah perkara yang penting. Amalan Tai chi adalah perjalanan hidup yang panjang. Sebagai salah seorang ahli tai chi terbesar dalam sejarah; Encik Sun Lu Tang berkata: "Ia tidak sampai ke puncak, perjalanan dan betapa menyeronokkannya adalah perkara yang sangat penting."pantai

Jing
Jing bermaksud "ketenangan mental atau ketenangan". Fikirkan ketenangan dalam fikiran anda; fikirkan kesunyian dari dalam. Bayangkan diri anda dalam persekitaran yang tenang seperti hutan hujan yang tenang. Jika anda melakukan ini secara teratur, anda akan menjadi tenang dari dalam dan dapat memberi tumpuan kepada apa yang dilakukan oleh tubuh anda. Satu lagi cara untuk mencapai jing adalah untuk menjadi lebih sedar atau pada masa ini; atau untuk mendiami badan anda.baru-18

Mengalami tahap ketenangan mental akan mengambil masa. Tetapi apabila anda berjaya melakukannya, anda akan mengingati laluan tersebut. Apabila anda berlatih, fikiran anda akan dapat memindahkan keadaan yang sama dengan lebih cepat, dan anda boleh beralih ke tahap yang lebih tinggi. Jing meningkatkan kelonggaran; ia membolehkan anda memberi tumpuan lebih baik. Ini, seterusnya, meningkatkan keseimbangan dan melegakan ketegangan otot, yang paling penting ia mewujudkan ruang untuk qi (tenaga hidup) anda untuk beredar dan berkembang.

Ketenangan mental tai chi berbeza dari beberapa meditasi lain. Walaupun anda tenang dari dalam, anda masih menyedari persekitaran anda dan dapat menilai keadaan di sekeliling anda pada bila-bila masa - memelihara alam sekitar juga. Keadaan yang lebih jing akan membantu anda menangani sebarang krisis dalam kehidupan sebenar dengan lebih berkesan. Pada masa yang diperlukan, mengatakan perkataan jing secara senyap-senyap kepada diri anda boleh membantu membawa anda ke negeri itu.

Songbaru-19
Lagu sering diterjemahkan sebagai "relaksasi", tetapi ia bermakna lebih daripada itu dalam bahasa Cina, menyampaikan rasa melonggarkan dan menghulurkan sendi. Bayangkan semua sendi anda membuka, melonggarkan, atau menghulurkan perlahan dari dalam. Ambil bersama bahu anda sebagai contoh. Jika anda secara perlahan-lahan menghulurkan sendi itu, anda akan merasakan kelenjar kecil di bahagian atas bahu. Sekiranya anda mengikat sendi bahu, sirap hilang.

Sekarang gunakan idea ini untuk sendi yang lain, secara semulajadi anda tidak akan dapat mati-matian lain. Bayangkan mereka melonggarkan. Di bahagian atas badan, lepaskan siku, pergelangan tangan dan sendi jari dengan menghulurkannya ke arah yang bertentangan, hampir seperti menarik secara terbuka. Di tulang belakang, kelonggaran itu harus menegak - gambarkan tulang belakang anda sebagai rentetan yang lembut dari kedua-dua hujungnya. Untuk anggota badan yang lebih rendah, meregang sendi pinggul dan sendi lutut dengan lembut ke luar, supaya janggut anda membentuk gerbang.Di rumah Chen China 2015

Kaedah melonggarkan ini merupakan jenis kelonggaran yang dikawal, kerana apabila anda lembut meregang sendi anda, anda mencapai lagu, dan anda tidak boleh tegang. Lagu membantu aliran qi anda kuat melalui sendi, membina kekuatan dalaman dan juga meningkatkan kelenturan. Ia juga akan meningkatkan jing. Apabila sendi anda adalah lagu, fikiran anda menjadi lebih jing, dan sebagai fikiran anda menjadi lebih jing, ia seterusnya menyambungkan sendi anda, dengan itu membentuk satu lingkaran positif.

Chen
Chen (bukan perkataan yang sama dalam bahasa Cina sebagai nama gaya) bermaksud "tenggelam". Apabila anda maju di tai chi, anda akan menemui istilah "tenggelam qi anda ke tian." Dan Tian adalah luas tiga jari lebar di bawah butang perut. The dan tian adalah pusat kepada segala yang kita lakukan di tai chi kerana ia adalah rumah penyimpanan qi.bot

Exhaling memudahkan tenggelam qi ke dan tian, yang seterusnya memegang minda jing dan lagu sendi anda. Anda akan dapati menggunakan saya Kaedah Pernafasan Dan Tian akan membantu anda memupuk qi anda dan merasakannya dengan lebih jelas. Sensasi ini berbeza dari orang ke orang, tetapi bagi kebanyakan, ia adalah perasaan yang hangat dan berat. Semasa anda bernafas, ambillah sendi anda. Anda harus merasakan perasaan yang hangat dan berat di dalam anda dan tian. Itulah perasaan tenggelam qi anda. Jika anda tidak merasakan ini pada mulanya, itu biasa, terus praktikkan bentuk yang menggabungkan prinsip tai chi. Apabila anda bertambah baik, anda akhirnya akan merasakan qi di dan tian dan belajar bagaimana untuk menyusutnya.membiarkan burung pergi tai chi pos

Chen sangat meningkatkan kestabilan dan meningkatkan keseimbangan. Ia juga memudahkan penanaman lagu dan qi. Kesedaran dan tian akan menguatkan struktur dalaman badan anda, dan meningkatkan koordinasi, dan memperkuat tulang belakang anda.

Huo
Huo bermaksud "ketangkasan". Menjadi kuat, mempunyai qi kuat, dan berada dalam keadaan mental yang baik adalah penting, dan ciri-ciri ini akan lebih berkesan dengan ketangkasan yang lebih baik. Ketangkasan berasal dari amalan biasa dengan postur badan yang betul, pemindahan berat badan, kawalan pergerakan, sendi longgar, dan kekuatan dalaman yang kuat. Ketangkasan membantu penanaman qi dan meningkatkan kelenturan.

Related Articles: