Dalaman Vs. Luar: Yang Lebih Penting?


Dr Paul Lam
Ia seperti ayam dan telur. Dalaman. Luar. Yang mana dahulu? Apakah keutamaan?
Dalaman Vs. Luar: Yang Lebih Penting?

Ia seperti ayam dan telur. Dalaman. Luar. Yang mana dahulu? Apakah keutamaan?

Biar saya jawab dengan segera. Mereka memerlukan satu sama lain, dan anda, sebagai pengamal tai chi, memerlukannya berdua. Tetapi kadang-kadang, mereka boleh keluar dari keseimbangan. Katakanlah anda memusatkan perhatian pada aspek dalaman dan atribut luaran anda tidak berada di sana, maka, tidak kira berapa banyak yang anda cuba, anda tidak akan dapat mencapai standard yang tinggi dalam tai chi. Sebagai contoh, jika badan anda tidak tegak, jika tidak ada kekuatan sama sekali, dan jika anda melihat ke bawah, tahap tai chi anda mengalami, walaupun anda menumpukan perhatian dan berfungsi dengan baik pada komponen dalaman. Sebaliknya, jika anda mempunyai postur tegak luaran yang betul, pendirian anda lebih rendah, dan anda melakukan gerakan yang sangat aktif, tanpa komponen dalaman anda tidak akan melakukan tai chi tahap yang tinggi sama ada. Komponen dalaman, shen (semangat), yi (minda) dan qi (tenaga hidup) mengambil masa untuk berkembang. (Lihat artikel saya yang lain "Apakah Internal?: ""Yi dan Quan"Dan"Qi dan Quan") Baik tai chi adalah hasil membuat kerja dalaman dan luaran bersama-sama dan membawa yang terbaik antara satu sama lain. Dengan kata lain, mengintegrasikan dalaman dan luaran.

Bermula dari asas-asas, untuk mengintegrasikan anda mesti dapat mengenali dalaman dan luaran. Bayangkan diri anda melakukan gerakan tai chi dengan tubuh anda tegak dan mata anda lurus ke depan. Sekarang semak diri anda menggunakan cermin atau video. Adakah anda betul-betul tegak? Benar-benar mencari lurus ke hadapan? Jika tidak, maka anda tidak berada di jalan menuju integrasi. Oleh itu, habiskan masa memeriksa postur dan pergerakan asas, dan kemudian hubungkan mereka ke dalam semua bentuk anda dan rasakan perbezaan kuasa dalaman anda !. (Asas-asas adalah yang paling sukar dan memakan masa untuk membetulkan tetapi juga bernilai usaha dalam jangka masa panjang.)

Setelah ini selesai, anda perlu menumpukan perhatian anda tentang ketenangan, dan perhatikan bagaimana ia berkaitan dengan pergerakan anda. Sekiranya pergerakan anda tersentak, peluang anda tidak tenang. Melatih diri anda dari kedua-dua pendekatan-menstabilkan pergerakan anda dan menenangkan fikiran anda. Ini adalah sebahagian daripada menguasai yi (fikiran) mengarahkan badan.

Seterusnya, sedar qi anda (tenaga penting) dan hubungannya dengan badan. Apabila sendi dan otot anda longgar dan santai, qi anda mengalir lebih baik, dan apabila qi anda tenggelam ke dan-tian, badan anda adalah lembut dan kuat. Mental menonton dan merasakan qi anda. "Loosen" badan untuk mengeluarkan lebih banyak qi.

Sememangnya semua orang mempunyai qi yang beredar dalam tubuh seseorang (qi datang dengan kelahiran dan meninggalkan tubuh pada kematian), dan sekali dilatih dalam tai chi, anda akan keupayaan untuk merasakan qi anda. Semakin betul anda melaksanakan tai chi anda, semakin anda meningkatkan qi anda. Poster yang lebih baik, ketenangan dan kekuatan minda memperbaiki qi. Merasakan dan mengedarkan qi untuk membawa postur badan yang betul. Ini adalah sebahagian daripada yi memandu qi.

Apabila seorang pengamal mula bekerja mengintegrasikan dalaman dan luaran, dia memberi tumpuan kepada prinsip-prinsip penting dan isu-isu yang lebih besar. Dia menjadi kurang prihatin tentang perkara-perkara kecil seperti di mana jari kecilnya harus menunjuk pada satu-satu masa. Variasi kecil antara gaya tidak penting selagi penampilan luar melengkapi dan berfungsi dengan baik dengan dalaman. Mereka adalah "nilai teras" yang perlu kita tumpukan.

Bagaimana jika semasa anda berlatih, fikiran anda penuh dengan "harus lakukan," contohnya, badan lurus, sendi bahu longgar, menyelaraskan badan dengan pernafasan? Terdapat banyak perkara yang perlu diperhatikan dengan satu pergerakan tunggal dan yang boleh mengganggu, menyebabkan tubuh kehilangan tumpuan dan keseimbangan. Cara untuk mengatasi semua ini adalah, pertama, amalan hanya satu atau dua aspek untuk tempoh masa sehingga mereka menjadi terintegrasi dalam tubuh anda. Kemudian beralih ke aspek seterusnya. Sebagai contoh menghabiskan satu bulan untuk memastikan tubuh anda tegak dan bulan depan pada tahap mata. Pastikan anda memeriksa diri dengan jurulatih, rakan, cermin atau kamera video anda.

Mengintegrasikan luaran dan dalaman mungkin berbunyi menakutkan kepada anda, dan ia mengambil masa. Tetapi perlu diingat bahawa setiap langkah ke hadapan dalam usaha anda akan meningkatkan tai chi anda dan membuat anda berasa hebat. Kedalaman tai chi didasarkan pada integrasi dalaman dan luaran, dan merupakan sebab mengapa saya dapati tai chi sangat menarik.