5 Bagaimana Meningkatkan Tai Chi anda?

 
 
Oleh: Dr Paul Lam
© Copyright Tai Chi Productions 2007, revised 2012. Semua hak terpelihara, tidak ada bahagian artikel ini boleh diterbitkan semula dalam apa-apa bentuk atau dengan apa-apa cara, tanpa keizinan secara bertulis, kecuali untuk tujuan pendidikan bukan keuntungan. Sebagai contoh: anda boleh memotret artikel ini untuk pelajar atau peserta yang membayar selagi artikel ini tidak dimasukkan sebagai sebahagian daripada caj anda.

 

 
Sebaik sahaja anda mempunyai asas yang baik di tai chi, anda mesti terus maju untuk mendapatkan lebih banyak keseronokan dan manfaat kesihatan yang lebih tinggi. Anda boleh melakukan ini dalam beberapa cara; terus memperbaiki apa yang telah anda pelajari, atau berani keluar dan belajar satu set borang baru atau gaya baru.
 

Ia tidak perlu untuk mengetahui lebih banyak set tai chi untuk mencapai tahap yang tinggi. Sebagai seorang Tai Chi untuk Kesihatan di MalaysiaBengkel Tai Chi Dr Lam di Stockholm Sept 2006kata pengawal,

"Sepanjang tahun 30 yang terakhir, saya telah mempelajari banyak set borang. Walau bagaimanapun, penambahbaikan saya adalah dari mengajar set ringkas, seperti Tai Chi for Beginners. Apabila saya mengajar cara mengintegrasikan prinsip-prinsip penting ke dalam set sederhana ini, saya menunjukkan. Dan, seperti yang saya tunjukkan, saya menumpukan pada mengintegrasikan prinsip-prinsip. Melalui pengulangan banyak, saya dapati bahawa pemahaman saya terhadap prinsip-prinsip penting semakin mendalam setiap masa, dan, sebagai hasilnya, bentuk saya bertambah baik. "

Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, mempelajari satu set borang tai chi yang lebih rumit mungkin memberikan lebih banyak kenikmatan dan pencapaian yang lebih besar. Hanya ingat bahawa tai chi adalah seni, bukan sukan di mana anda bergerak melalui beberapa sistem penggredan sewenang-wenang, tidak  persaingan di mana seseorang menang dan seseorang kalah (walaupun ada pertandingan tai chi). Ganjaran sebenar dalam mengamalkan tai chi adalah intrinsik, memberikan anda kepuasan peribadi serta kenikmatan dan kesihatan yang lebih baik.

Pada tahap yang tinggi, tai chi, kepada pelbagai peringkat, menjadi cara hidup bagi pengamal. Sun Lu-tang, penciptaGaya matahari dan salah satu tai chi master dalam sejarah, mengatakan bahawa tahap tertinggi tai chi tidak dapat dikalahkan, tetapi dalam memahami Dao. Dao adalah sifat. Pengamal mencapai tahap tertinggi tai chi apabila mereka berada dalam keharmonisan dalam diri mereka dan dengan alam semula jadi. Oleh itu, pada tahap yang tinggi, komponen dalaman paling penting.

Apakah cara yang betul untuk melakukan tai chi?

Selalunya, pemula tai chi bertanya "Adakah hanya satu cara yang betul?" Jika anda hidup semula pada zaman dahulu, anda mungkin telah menghabiskan masa bertahun-tahun untuk mencari 'satu guru terbaik'. Sebaik sahaja anda mendapati, anda akan menumpukan sepenuhnya diri anda untuk belajar di bawah orang itu, dengan itu mewujudkan ikatan iman mutlak dalam guru ini. Akibatnya, anda akan percaya anda tahu cara yang betul, kerana ia terdiri daripada apa yang dikatakan atau dilakukan oleh guru ini-guru yang 'terbaik anda'.

Beruntungnya kita tidak dapat kembali ke masa, kerana pengalaman menunjukkan tidak ada perkara seperti guru terbaik atau satu cara yang betul. Terlalu terhad pendedahan berakhir dengan keupayaan terhad. Saya percaya bahawa orang-orang kuno akan suka mempunyai peluang untuk didedahkan kepada gaya dan guru yang berbeza, seperti yang kita boleh hari ini. Kerana, dengan berbuat demikian, setiap individu mempunyai peluang yang lebih baik untuk melihat apa yang akan menjadi yang terbaik untuknya. Hari ini tidak perlu menghabiskan sepanjang hayat untuk satu jalan, hanya untuk mengetahui kemudian ia bukan yang betul. Sebaliknya, kita boleh mempelajari gaya dan tafsiran yang berbeza, dengan itu memendekkan laluan kita ke tahap yang lebih tinggi.

Biarkan saya menyentuh beberapa perbezaan dalam gaya dan tafsiran ini.

Gaya yang berbeza mempunyai cara yang berbeza untuk menggerakkan kaki. Sebagai contoh, dalam gaya Yang, anda bergerak ke hadapan dan ke belakang dengan mengangkat kaki anda sedikit dari tanah dan menyentuh seperti kucing. Dalam gaya Chen, anda melangkah ke hadapan dengan mengangkat kaki anda lebih tinggi dan memberus gigitumit alotanah.Sue Fry - triainer induk yang diberi kuasa Dr Lam dari NZ 2005

Gaya yang berbeza juga boleh mempunyai bentuk tangan yang berbeza. Gaya Yang menggunakan sawit terbuka, manakala Chen menggunakan yang tertutup. 

"Tekan dada dan angkat punggung atas." Ini adalah salah satu titik penting 10 yang disenaraikan oleh Yang Chen-fu, salah seorang tai chi master yang paling terkenal dalam sejarah. Apa maksudnya? Gaya yang berbeza memegang tafsiran yang berbeza. Kepada ramai, ia bermakna berehat di dada dan membolehkan qi anda sampai ke punggung anda, tetapi di mana kebanyakan stylists Chen tidak mengetuk punggung mereka, banyak stylists Yang lakukan. Kenapa ?, kerana stylists Yang mentafsirkan "meningkatkan bahagian atas" bermakna tegukan belakang.

Malah, dalam satu gaya, anda boleh menemui banyak variasi dalam pergerakan. Sebagai, sebagai individu yang berlatih, mereka mungkin mendapati mereka suka tafsiran tertentu tentang pergerakan tangan atau kaki, yang kemudian dimasukkan ke dalam pengajaran mereka. Hasilnya, anda boleh melihat semua jenis variasi pergerakan dalam bentuk yang ditetapkan.

Titik saya, perbezaan kecil tidak penting. Oleh itu, sering kali tidak ada cara "betul" untuk melakukan gerakan tai chi. Yang penting ialah memahami dan mengintegrasikan prinsip-prinsip penting tai chi. Untuk semua gaya tai chi ikut prinsip penting yang sama.

kesimpulan

Ia mencabar dan menyeronokkan untuk terus berusaha untuk tai chi yang lebih tinggi, tetapi penting untuk memahami bahawa tiada siapa yang tahu tentang tai chi, dan tidak ada tai chi yang sempurna. Dan tidak kira sama ada matlamat anda untuk mencapai tahap yang lebih tinggi bermakna anda akan terus memperbaiki apa yang telah anda pelajari atau akan menceburkan diri dan belajar satu set borang baru atau gaya baru, itu adalah yang paling penting untuk anda membuat amalan biasa keutamaan. Kerana, hanya melalui amalan biasa, bentuk anda, serta prinsip-prinsip penting, anda akan benar-benar memahami makna dalaman tai chi dan menerima manfaatnya yang besar, dengan itu meningkatkan tai chi anda.Berikut adalah beberapa garis panduan yang akan membantu anda untuk maju mengikut cara yang anda pilih untuk bergerak:
 
kembali kepadabahagian