Bagaimana Kerja Tai Chi untuk Diabetes?


Dr Paul Lam
Latihan membantu orang dengan diabetes dengan meningkatkan kawalan tahap glukosa darah, juga dengan mengurangkan komplikasi diabetes. Tai Chi akan membantu meningkatkan penyerapan sel dan metabolisme glukosa. Terdapat kelebihan lain untuk melakukan Tai Chi, terbukti mempunyai kepatuhan yang tinggi, ia menyenangkan dan memberi manfaat kepada banyak aspek kesihatan yang lain. Tai Chi untuk Diabetes adalah program khusus yang dicipta oleh Dr Lam bagi pesakit diabetes.
Bagaimana Kerja Tai Chi Untuk Diabetes?

Tai Chi untuk bengkel diabetes di Victoria Sept 2005Diet dan senaman adalah asas pengurusan diabetes. Orang yang menghidap kencing manis yang senaman secara berkala mempunyai kawalan yang lebih baik ke atas tahap glukosa darah mereka dan kurang komplikasi seperti penyakit jantung dan strok.

Ramai orang tidak dapat mengikuti senaman biasa kerana mereka sama ada tidak menikmatinya, atau mempunyai masalah mencari masa untuk bersenam. Tai chi menawarkan kelebihan utama: Ia menyeronokkan, dan untuk ramai, ia hampir ketagihan. Setelah mendapat fasa pembelajaran awal (kira-kira tiga hingga enam bulan) dan menjadi biasa dengan irama dan rasa tai chi, kebanyakan orang terus bersenam. Anda boleh mengamalkan Tai Chi hampir di mana sahaja.

Senaman lembut telah ditunjukkan oleh kajian untuk mencegah kencing manis dalam peratus 60 kes (rujukan 1, rujukan 2). Oleh itu, kerana tai chi adalah latihan yang lembut, kita boleh mengandaikan bahawa ia berkesan dalam mencegah dan meningkatkan kawalan diabetes.

Tekanan adalah cara mengawal diabetes. Oleh kerana tai chi menggalakkan kelonggaran mental dan mengurangkan tekanan, ia mengikuti bahawa Tai Chi dapat meningkatkan kawalan diabetes.
Masalah utama diabetes adalah komplikasi bersekutu seperti penyakit jantung, gangguan penglihatan, dan strok. Tai chi memberi tumpuan kepada membina kekuatan, keseimbangan dan fleksibiliti melalui pergerakan yang perlahan, cecair yang digabungkan dengan imej mental dan pernafasan mendalam. Kajian saintifik telah menunjukkan tai chi mempunyai kesan yang baik terhadap kecergasan kardio-pernafasan, kekuatan otot, keseimbangan, peredaran periferal, ketegangan yang dikurangkan, dan kecemasan.rujukan 3,rujukan 4, rujukan 5, rujukan 6, rujukan 7, rujukan 8). Ini seterusnya mengurangkan komplikasi diabetes.

Diabetes menyebabkan neuropati periferal, suatu keadaan di mana saraf di kaki rosak dan menjejaskan kestabilan berjalan. Tai chi telah terbukti berkesan dalam membantu keseimbangan dan mobiliti.

Kuasa Minda

tai chi untuk bengkel diabetes di Sydney pada auditorim Diabetes Australia Ogos 2005Tai chi meningkatkan kepekatan, kejelasan fikiran, meningkatkan kelonggaran dan meningkatkan mood. Kuasa besar fikiran belum dianggarkan sepenuhnya. Sebagai salah satu latihan minda yang paling berkesan, tai chi membantu pelajar menyedari tenaga intrinsik yang mana dia dapat melihat kendali dan pemberdayaan diri yang lebih besar.

Perubatan Tradisional Cina dan Kekuatan Qi

Qi adalah tenaga kehidupan di dalam seseorang. Konsep qi adalah asas dalam kebanyakan budaya timur. Malah, ubat tradisional Cina berdasarkan konsep ini. Direka untuk memupuk dan meningkatkan qi, tai chi menggalakkan pergerakan lembut dan perlahan yang meregangkan meridian seseorang (saluran tenaga sepanjang perjalanan qi) dan menjadikannya kuat dan lembut. Pergerakan berirama otot dan sendi pam tenaga melalui seluruh badan.

Mengikut perubatan Cina tradisional, kencing manis adalah kekurangan kelembapan dan intipati (yin) daripada paru-paru, limpa dan meridian buah pinggang. Meningkatkan qi dalam meridian yang sesuai (rujukan 9Oleh itu, akan meningkatkan kencing manis.

Tai Chi untuk Diabetes - Satu program yang direka khas yang disokong oleh Diabetes Australia
Tempoh pengajaran video / DVD Jangka masa 90 demi langkah

Direka untuk membantu mencegah dan meningkatkan kawalan diabetes dengan meningkatkan aktiviti fizikal, pengambilan selular glukosa dan kelonggaran. Ia meningkatkan Qi (tenaga hidup), yang menurut perubatan Cina tradisional akan membantu mengawal diabetes. Program ini boleh digunakan untuk kecergasan dan kesihatan umum.

Program ini termasuk pengenalan umum Tai Chi dan diabetes, pemanasan dan penyejukan latihan, Qigong untuk Diabetes, pergerakan asas 11 dan pergerakan maju 8. Para penonton boleh mempelajari bahagian yang berbeza mengikut cara mereka sendiri dengan menggunakan arahan mudah dan langkah demi langkah.

Anda boleh membeli salinan DVD / video anda dari cawangan Diabetes Australia tempatan anda. Untuk maklumat lanjut or memerintahkan talian dalam laman ini.


Rujukan untuk Diabetes
1. J Tuomilehto & Associates, Jabatan Epidemiologi dan Promosi Kesihatan Helsinki, 3 Mei 2001. Pencegahan Diabetes Mellitus Jenis 2 oleh Perubahan dalam Gaya Hidup Antara Subjek Dengan Toleransi Glukosa Gangguan. The New England Journal of Medicine.
2. Jurnal Perubatan New England, VOLUME 346, FEBRUARY 7, 2002, NUMBER 6. Eeduction Dalam Insiden Jenis 2 Diabetes Dengan Intervensi Gaya Hidup Atau Metformin.
3. Lai J, Lan C, Wong M dan Teng S. 1995. Trend Dua Tahun dalam Fungsi Kardiorespiratori Di antara Praktisi Tai Chi Chuan dan Subjek Sedentary. Journal of American Geriatrics Society, 43 (11), p 1222-1227.
4. Wolfson L, Whipple R, Cerby C, Hakim J, Raja M, Amerman P, Schmidt J dan Smyers D. 1996. Latihan Keseimbangan dan Kekuatan dalam Dewasa Lama: Keuntungan Intervensi dan Penyelenggaraan Tai Chi. Journal of American Geriatric Society, 44 (5), p 498-506.
5. Lan C, Lai J, Chen S dan Wong M. 2000. Tai Chi Chuan untuk Meningkatkan Kekuatan dan Ketahanan Otot pada Individu Lansia: Kajian Pilot. Arkib Perubatan Fizikal & Pemulihan, 81 (5), 604-607.
6. Hong Y, Li X dan Robinson P. 2000. Kawalan Imbangan, Fleksibiliti, dan Kecergasan Kardiorespiratori Di antara Pengamal Tai Chi yang lebih tua. Jurnal British Perubatan Sukan, 34 (1), p 29-34.
7. Wang J, Lan C dan Wong M. 2001. Latihan Tai Chi Chuan untuk Meningkatkan Fungsi Mikrokirculatori pada Lelaki yang Sihat. Arkib Perubatan Fizikal & Pemulihan, 82 (9), p 1176-1180.
8. Brown D, Wang Y, Ebbeling C, Fortlage L, Puleo E, Benson H dan Rippe J. 1995. Kesan Psikologi Kronik Latihan dan Latihan Strategi Kognitif Plus. Medicice & Science dalam Sukan dan Latihan, 27 (5), p 765-775.
9. Teori Perubatan Cina, Antara Syurga dan Bumi oleh Harriet Beinfield dan Efrem Korngold