Bagaimana Kerja Tai Chi untuk Diabetes?

 
 
Oleh: Dr Paul Lam

Hak Cipta Tai Chi Productions 2007. Semua hak terpelihara, tidak ada bahagian artikel ini boleh diterbitkan semula dalam apa-apa bentuk atau dengan apa-apa cara, tanpa keizinan secara bertulis, kecuali untuk tujuan pendidikan bukan keuntungan. Sebagai contoh: anda boleh memotret artikel ini untuk rakan, membayar pelajar, atau peserta persidangan selagi artikel ini tidak dimasukkan sebagai sebahagian daripada caj anda.

 

Bagaimana Kerja Tai Chi Untuk Diabetes?

Tai Chi untuk bengkel diabetes di Victoria Sept 2005Diet dan senaman adalah asas pengurusan diabetes. Orang yang menghidap kencing manis yang senaman secara berkala mempunyai kawalan yang lebih baik ke atas tahap glukosa darah mereka dan kurang komplikasi seperti penyakit jantung dan strok.

 

Many people, however, are unable to keep up with their regular exercise because they either don’t enjoy it, or have a problem finding time to exercise. Tai chi offers a major advantage: It’s enjoyable, and to many, it’s almost addictive. After getting over the initial learning phase (about three to six months) and becoming familiar with the rhythm and feel of tai chi, most people continue exercising. You can practice Tai Chi almost anywhere.

Senaman lembut telah ditunjukkan oleh kajian untuk mencegah kencing manis dalam peratus 60 kes (rujukan 1,rujukan 2). Therefore, since tai chi is a gentle exercise, we can assume that it’s effective in preventing and improving the control of diabetes.

Tekanan adalah cara mengawal diabetes. Oleh kerana tai chi menggalakkan kelonggaran mental dan mengurangkan tekanan, ia mengikuti bahawa Tai Chi dapat meningkatkan kawalan diabetes.
Masalah utama diabetes adalah komplikasi bersekutu seperti penyakit jantung, gangguan penglihatan, dan strok. Tai chi memberi tumpuan kepada membina kekuatan, keseimbangan dan fleksibiliti melalui pergerakan yang perlahan, cecair yang digabungkan dengan imej mental dan pernafasan mendalam. Kajian saintifik telah menunjukkan tai chi mempunyai kesan yang baik terhadap kecergasan kardiovaskular, kekuatan otot, keseimbangan, peredaran periferal, ketegangan yang dikurangkan, dan kecemasan.rujukan 3,rujukan 4, reference 5, reference 6,rujukan 7,rujukan 8). Ini seterusnya mengurangkan komplikasi diabetes.
 

Diabetes menyebabkan neuropati periferal, suatu keadaan di mana saraf di kaki rosak dan menjejaskan kestabilan berjalan. Tai chi telah terbukti berkesan dalam membantu keseimbangan dan mobiliti.

Kuasa Minda

tai chi untuk bengkel diabetes di Sydney pada auditorim Diabetes Australia Ogos 2005Tai chi meningkatkan kepekatan, kejelasan fikiran, meningkatkan kelonggaran dan meningkatkan mood. Kuasa besar fikiran belum dianggarkan sepenuhnya. Sebagai salah satu latihan minda yang paling berkesan, tai chi membantu pelajar menyedari tenaga intrinsik yang mana dia dapat melihat kendali dan pemberdayaan diri yang lebih besar.

Perubatan Tradisional Cina dan Kekuatan Qi

Qi is the life energy inside a person. The concept of qi is fundamental in most eastern cultures. In fact, Chinese traditional medicine is based on this concept. Designed to cultivate and enhance qi, tai chi encourages gentle and slow movements which stretch one’s meridians (energy channels along which qi travels) and keeps them strong and supple. The rhythmic movement of the muscle and joints pump energy through the whole body.

Mengikut perubatan Cina tradisional, kencing manis adalah kekurangan kelembapan dan intipati (yin) daripada paru-paru, limpa dan meridian buah pinggang. Meningkatkan qi dalam meridian yang sesuai (rujukan 9Oleh itu, akan meningkatkan kencing manis.

Tai Chi untuk Diabetes - Satu program yang direka khas yang disokong oleh Diabetes Australia
DVD pengajaran demi langkah Duration 90 mins

Direka untuk membantu mencegah dan meningkatkan kawalan diabetes dengan meningkatkan aktiviti fizikal, pengambilan selular glukosa dan kelonggaran. Ia meningkatkan Qi (tenaga hidup), yang menurut perubatan Cina tradisional akan membantu mengawal diabetes. Program ini boleh digunakan untuk kecergasan dan kesihatan umum.

Program ini termasuk pengenalan umum Tai Chi dan diabetes, pemanasan dan penyejukan latihan, Qigong untuk Diabetes, pergerakan asas 11 dan pergerakan maju 8. Para penonton boleh mempelajari bahagian yang berbeza mengikut cara mereka sendiri dengan menggunakan arahan mudah dan langkah demi langkah.

Anda boleh membeli salinan DVD ini dari kami menyimpan or your local Diabetes Australia’s branches.


Rujukan untuk Diabetes
1. J Tuomilehto & Associates, Jabatan Epidemiologi dan Promosi Kesihatan Helsinki, 3 Mei 2001. Pencegahan Diabetes Mellitus Jenis 2 oleh Perubahan dalam Gaya Hidup Antara Subjek Dengan Toleransi Glukosa Gangguan. The New England Journal of Medicine.
2. Jurnal Perubatan New England, VOLUME 346, FEBRUARY 7, 2002, NUMBER 6. Eeduction Dalam Insiden Jenis 2 Diabetes Dengan Intervensi Gaya Hidup Atau Metformin.
3. Lai J, Lan C, Wong M dan Teng S. 1995. Trend Dua Tahun dalam Fungsi Kardiorespiratori Di antara Praktisi Tai Chi Chuan dan Subjek Sedentary. Journal of American Geriatrics Society, 43 (11), p 1222-1227.
4. Wolfson L, Whipple R, Cerby C, Hakim J, Raja M, Amerman P, Schmidt J dan Smyers D. 1996. Latihan Keseimbangan dan Kekuatan dalam Dewasa Lama: Keuntungan Intervensi dan Penyelenggaraan Tai Chi. Journal of American Geriatric Society, 44 (5), p 498-506.
5. Lan C, Lai J, Chen S dan Wong M. 2000. Tai Chi Chuan untuk Meningkatkan Kekuatan dan Ketahanan Otot pada Individu Lansia: Kajian Pilot. Arkib Perubatan Fizikal & Pemulihan, 81 (5), 604-607.
6. Hong Y, Li X dan Robinson P. 2000. Kawalan Imbangan, Fleksibiliti, dan Kecergasan Kardiorespiratori Di antara Pengamal Tai Chi yang lebih tua. Jurnal British Perubatan Sukan, 34 (1), p 29-34.
7. Wang J, Lan C dan Wong M. 2001. Latihan Tai Chi Chuan untuk Meningkatkan Fungsi Mikrokirculatori pada Lelaki yang Sihat. Arkib Perubatan Fizikal & Pemulihan, 82 (9), p 1176-1180.
8. Brown D, Wang Y, Ebbeling C, Fortlage L, Puleo E, Benson H dan Rippe J. 1995. Kesan Psikologi Kronik Latihan dan Latihan Strategi Kognitif Plus. Medicice & Science dalam Sukan dan Latihan, 27 (5), p 765-775.
9. Teori Perubatan Cina, Antara Syurga dan Bumi oleh Harriet Beinfield dan Efrem Korngold