Empat Latihan Qigong


Dr Paul Lam
Qigong adalah salah satu latihan tertua dalam sejarah China. Qigong adalah senaman pernafasan yang memerlukan amalan biasa, dan amat bermanfaat untuk kesihatan dan kelonggaran mental. Qigong adalah bahagian bersepadu Tai Chi.
Empat Latihan Qigong © Copyrights Dr Paul Lam. Semua hak terpelihara, tidak ada bahagian artikel ini boleh diterbitkan semula dalam apa-apa bentuk atau dengan apa cara sekalipun, tanpa kebenaran bertulis.

Qigong adalah salah satu latihan tertua dalam sejarah China, sejak lebih daripada seribu tahun.

Terdapat banyak jenis Qigong. Secara umumnya, Qigong adalah pelbagai latihan bernafas, gimnastik, dan meditasi. Dalam bahasa Cina, Qi bermaksud beberapa perkara; makna yang paling umum dari Qi adalah udara. Di sini, Qi bermakna tenaga hidup di dalam seseorang. Tenaga hidup ini berasal dari gabungan tiga perkara: udara menghembuskan nafas melalui paru-paru, Qi penting dari buah pinggang, dan Qi diserap dari makanan dan air melalui sistem pencernaan. Qi beredar di seluruh badan, melakukan banyak fungsi untuk mengekalkan kesihatan yang baik. Qi yang lebih kuat, anda lebih sihat dan lebih kuat. Perkataan Gong bermaksud kaedah latihan yang memerlukan banyak masa untuk menjadi mahir.

Ringkasnya, Qigong adalah senaman pernafasan yang memerlukan amalan biasa, dan sangat bermanfaat untuk kesihatan dan kelonggaran mental. Qigong adalah bahagian bersepadu Tai Chi.

1. The Posture of Infinity - untuk kesedaran postur

Menurut falsafah Cina kuno, alam semesta bermula dari kekosongan yang luas, tak terhingga. Ia dipanggil wu-ji dalam bahasa Cina. Fokus utama latihan qigong ini adalah untuk kesedaran postur.

Q1 Berdiri tegak tetapi santai, kaki terpisah, lutut santai, mata menanti, dagu terselip, bahu santai.Q1 Berdiri tegak tetapi santai, kaki terpisah, lutut santai, mata menanti, dagu terselip, bahu santai.

Membersihkan fikiran anda dan fokus pada tegak yang betul tanpa tegas.