2. Prinsip Tai Chi

Oleh: Dr Paul Lam

© Copyright Tai Chi Productions 2016. Semua hak terpelihara, tidak ada bahagian artikel ini boleh diterbitkan semula dalam apa-apa bentuk atau dengan apa-apa cara, tanpa keizinan secara bertulis, kecuali untuk tujuan pendidikan bukan keuntungan. Sebagai contoh: anda boleh lulus pautan ini atau salinan foto ini untuk pelajar atau peserta yang membayar selagi artikel ini tidak dimasukkan sebagai sebahagian daripada caj anda.home2

 

Tai Chi dicipta berdasarkan Perubatan Tradisional Cina, seni mempertahankan diri dan undang-undang alam yang dikenali sebagai 'Tao'. Ia menggabungkan pengetahuan yang akan kembali beribu-ribu tahun dalam sejarah China. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kajian perubatan 500 telah menunjukkan tai chi meningkatkan kekuatan otot, fleksibiliti dan kecergasan; serta peningkatan kelonggaran, keseimbangan, imuniti dan manfaat kesihatan lain. Walau bagaimanapun kajian tidak menunjukkan mana-mana berhampiran dengan manfaat sepenuhnya tai chi boleh membawa! Seperti memberi kuasa kepada anda untuk membangun ketenangan, kekuatan dan kekuatan dalaman, yang membawa kepada lebih banyak kebahagiaan dan kepuasan.

Rahsia tai chi yang dekat dengan kesan ajaib untuk kesihatan dan kesejahteraan adalah prinsip. Mereka mungkin kelihatan sederhana tetapi mendalam. Amalan tetap akan membolehkan anda untuk mengetahui banyak lapisan kedalaman untuk membangunkan tai chi anda. Saya membahagikan prinsip-prinsip ini ke dalam tiga kategori utama, berdasarkan tafsiran saya, empat puluh tahun ditambah amalan dan disemak dengan ilmu pengetahuan terkini.dsc01831

Kawalan 1.Movement

  • Pergerakan Tai Chi adalah perlahan supaya anda dapat mengingati mereka dan mengintegrasikan minda dan badan, mereka licin untuk memudahkan ketenangan, dan mereka mengalir secara berterusan seperti air di dalam sungai. Aliran berterusan mengumpul tenaga batin seperti kuasa hidraulik, yang semakin meningkat ketika mengalir.
  • Bergerak seolah-olah anda bergerak menentang perlawanan yang lembut dengan setiap pergerakan untuk menghasilkan kuasa batin yang lembut. Satu lagi cara yang baik adalah membayangkan udara di sekeliling anda menjadi lebih padat atau seolah-olah anda bergerak di dalam air.
    dsc00256

Struktur Kumpulan 2

  • Mengekalkan sikap tegak. Kajian telah menunjukkan bahawa postur yang baik menguatkan otot-otot Penstabil Deep yang menyokong tulang belakang. Ia juga menyediakan lebih banyak ruang untuk organ-organ dalaman. Lebih-lebih lagi, apabila anda tegak, anda berasa lebih kuat dan lebih positif. Qi mengalir lebih baik dalam badan sejajar dengan baik. Badan yang kurang sejajar meletakkan ketegangan tambahan pada tulang belakang dan menjejaskan keseimbangan anda.
  • Berhati-hati dengan pemindahan berat badan. Imbangan adalah bahagian penting dari tai chi. Seperti alam semula jadi, kita lebih bahagia dan sihat ketika berada dalam harmoni.

3. Komponen Dalamanpotret-paul220

  • Loosen atau '松 - Song' sendi. Anda harus berehat apabila anda melakukan tai chi, tetapi dengan berehat kami tidak bermaksud membiarkan otot anda terjebak. Sebaliknya, sedar dan perlahan-lahan meregang sendi anda dari dalam. Apabila sendi anda Song, qi bergerak lancar dan kuat melalui. Sendi yang tegang menghalang aliran qi. Kanta menguatkan ligamen dan otot dalaman, meningkatkan fungsi sendi.

  • Membangunkan keadaan ketenangan mental atau '静 - Jing'. Anda lebih berhati-hati tentang masa kini dan diri apabila anda adalah Jing, membolehkan minda anda diam dari dalam.

Related Articles: